皮膚科醫生提供的管理濕疹天然方法

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醫級博士：Jenny Liu 博士 發佈日期 2020 年 05 月 8 日

濕疹是一種常見的慢性炎性反應性皮膚異狀。十分之一的人在其一生中會有患上濕疹的經歷。受影響的皮膚會發癢、發紅、呈鱗狀和乾燥。抓撓導致皮膚破損，可引起感染。濕疹可發生於任何年齡，但特常見於兒童。

濕疹有哪些不同種類？

特應性皮炎是濕疹的特常見類型。這個種類通常在嬰儿期開始，而其他形式可以在成年期發生。特應性皮炎通常與季節性過敏和支氣管慢性氣道炎有關，而且往往有遺傳性。
脂溢性皮炎是另一種常見類型，表現為頭皮屑或乳痂。此外，也可能會影響面部、耳朵、身體和私密部位。
接觸性皮炎是另一種形式，患者可能會對特定產品或化學物質有反應，出現炎性反應和皮疹。
手部濕疹是另一種變化，可能使人非常虛弱，並且通常難以修復。特初開始時，通常手指和手掌會出現非常痕癢的腫塊，有時腳也會受到影響。這些腫塊被抓撓時，往往會變成水泡，然後水泡破裂，導致瘡口和結痂。如果腳也受到影響，走路時可能會很疼痛。
環形或硬幣狀的皮疹常會出現在胳膊和腿上。這在冬季以及成年人或老年人身上更為常見，因為隨著年齡的增長，四肢的皮膚會變得乾燥。

濕疹的成因包括遺傳因素和環境因素。容易發生濕疹的人，通常遺傳了皮膚乾燥的傾向。我們的皮膚有保護屏障的作用：保持水分，防止過敏原和細菌等有害物質進入。皮膚變得乾燥時，就無法提供足夠的屏障功能。皮膚的微傷導致發炎，引起瘙癢和皮疹。

在冬天，天氣乾燥和寒冷，濕疹就更為常見。壓力也是爆發性濕疹的主要因素。其他常見誘因包括高溫、汗水和粗糙的衣服。皮膚乾燥的人對護膚品中的香料和防腐劑也更敏感，因此更容易發生接觸性皮炎。

濕疹時好時壞，因此，養成健康的皮膚護理習慣是很重要的。由於根本原因是皮膚乾燥，每天進行溫和的皮膚護理是預防濕疹的關鍵。

建議每天淋浴或沐浴，但接觸水的時間不要超過10分鐘，並避免使用熱水，因為熱水會使皮膚乾燥。肥皂僅在腋下和私密部位使用。我們不必全身都用肥皂，因為肥皂會洗掉皮膚的天然油脂。淋浴後，輕輕用毛巾拍乾皮膚，不要擦拭。在皮膚仍然潮濕時，從頭到腳塗抹高效保濕霜。

一般來說，應堅持使用不含香料和防腐劑的產品。淋浴時，避免使用會起泡的產品，應尋找專門為濕疹或敏感性皮膚而配製的肥皂。臉部應使用溫和的潔膚乳液，甚至潔膚霜，這些產品也可以有效去除污垢和化妝品，但對皮膚的刺激性較小。

說到保濕霜和潤膚霜，通常較厚的配方或軟膏類產品能夠極好地鎖住皮膚中的水分。神經酰胺是濕疹皮膚往往會缺乏的天然脂質。含有神經酰胺的保濕霜，在重建皮膚屏障方面更有效。還應尋找專門為敏感或易患濕疹的皮膚而配製的產品，因為這些產品通常不含香料，而且過敏性低。

限制摩擦皮膚的次數。物理摩擦會在皮膚中造成微傷，導致濕疹或原本已存在的皮疹爆發。羊毛和粗糙的材料或織物，容易刮擦到人的皮膚。應堅持選擇用透氣棉質材料製成的衣物。

在皮膚護理方面，每個月只可進行幾次去角質。視黃醇或α-羥基酸產品的使用要小心。這些產品往往會使皮膚更乾燥。如果你是初次使用它們，必須在皮膚沒有皮膚炎時開始使用，每週僅使用幾晚，然後逐漸增加到每晚使用，視乎耐受程度而定。如果濕疹復發，則暫停使用。

到了夜間，常會感到特別痕癢。在較低的溫度下睡覺，可將發癢的可能性降到超低。避免用電熱毯；高溫會使痕癢加劇，並使皮膚乾燥。在冬季，可在床頭放置加濕器，以增加睡房中的水分。

在皮膚非常痕癢時抓撓，只會使皮膚更癢、皮疹加劇。應該嘗試浸10-15分鐘的燕麥膠體浴，以舒緩乾燥的皮膚，並緩解痕癢。冷敷不僅可以舒緩發炎的皮膚，還可以減輕痕癢感覺。

容易發生濕疹的人要記著，經常洗手會刺激皮膚。每次洗手後立即塗上護手霜，可以有所幫助。在洗碗或接觸化學品時，戴上橡膠手套保護雙手，也是有作用的。

飲食和濕疹是一個有爭議的題目。迄今為止，尚無研究證明某些食物會直接引起濕疹。患有嚴重濕疹並有季節性過敏病歷的人，更容易發生食物過敏，但從免疫學來說，反應並不相同。

應避免會使自己產生過敏反應的食物，但攝入這些食物未必會引起濕疹。除非特定的食物和皮疹有明確的聯繫，否則不建議限制飲食，尤其是對於幼兒和嬰兒。攝取均衡而富含健康脂肪和蛋白質的飲食，通常對身體都是有益的。避免促炎食物，例如昇糖指數高的食物或高度加工的食物。

臨床研究顯示，濕疹患者每天服用益生菌，可以減輕病情。魚油含有豐富的omega-3脂肪酸，可幫助重建皮膚和抵緩解炎性反應症。

濕疹皮膚經常會被細菌感染。如果皮膚疼痛、滲液和結痂，可能是感染的跡象，請去看皮膚科醫生。除了測試和修復皮膚感染，皮膚科醫生也可能會開具外用藥品來緩解發炎的皮膚。特終，當溫和的皮膚護理和家庭療方都不奏效時，你的皮膚科醫生可以提供其他提示和修復。

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