諮詢皮膚科醫生：我的保養品中應該包含哪些成分？

隨著年齡的增長，我們的皮膚由於多年來接觸到的各種環境因素而發生一系列變化。 這些變化是由於污染、陽光中的紫外線輻射、壓力和煙草等毒素引起的，會導致皮膚紋理鬆弛，出現皺紋和色素沉著，表現為黑斑和白斑。 抗衰老已成為一個價值數十億美元的產業，但究竟有哪些成分能夠真正有效對抗這些變化呢？

‌‌‌‌什麼導致皮膚老化？

在深入了解成分之前，讓我們先來看看老化在細胞層面上對皮膚的影響。 衰老有兩種類型：自然衰老，隨著時間推移而發生；以及光老化，由陽光引起。 隨著時間的推移，我們的皮膚會失去彈性蛋白（使皮膚保持柔軟有彈性）和膠原蛋白（幫助維持皮膚結構）。 我們也會流失透明質酸，這是一種天然存在的保濕劑，有助於我們的皮膚保持水分。 

然後是陽光引起的衰老，這是由 UVA 和 UVB 輻射引起的。 這會導致皮膚質地像皮革一樣粗糙，血管增生，出現紅斑、褐色變色和皺紋。

既然您已經了解了皮膚老化的原因，那麼我們可以尋找哪些成分添加到我們的護膚程序中，以預防和治療這些變化？ 今天我們將討論三種重要成分：維生素C、玻尿酸和抗氧化劑。

‌‌‌‌什麼是維生素C？

維生素 C，又稱為抗壞血酸，是一種抗氧化劑，有助於中和因接觸紫外線輻射、煙霧和壓力等污染物而產生的自由基的損害。 它對皮膚有許多益處，例如促進膠原蛋白生成、修復日曬損傷，甚至能淡化曬黑和黑斑。

我之前提到過，膠原蛋白賦予皮膚結構並維持其形狀。 維生素C實際上是膠原蛋白形成的關鍵步驟中所必需的。 研究人員發現，維生素 C 可以幫助培養皿中的皮膚細胞產生更多膠原蛋白；理論上，用於人類皮膚的維生素 C 可以幫助產生更多這種分子，從而增強皮膚的強度和彈性。

維生素 C 透過其抗氧化特性幫助抗衰老，減少因接觸污染物而造成的 DNA 損傷。 經常使用維生素C有助於減少細紋和皺紋的出現。

維生素 C 還可以透過幾種方式幫助淡化和預防因日曬而產生的褐色斑點。 首先，維生素 C 會抑制皮膚中黑色素（色素）生成的某個步驟。 其次，它具有抗氧化特性，能將皮膚中的黑色素（色素）轉化為無色形式，而不是棕褐色。

維生素 C 非常不穩定，難以穩定，因此您需要謹慎選擇購買的配方，以確保您使用的產品確實能夠發揮其宣稱的功效。 維生素 C 會被光、熱和氧氣分解，所以一定要把維生素 C 存放在陰涼乾燥處（例如冰箱裡），並用鋁箔包裹瓶子以防止光照。 維生素 C 一旦變成深銅色或棕色，就可能被氧化，不再有效。

‌‌‌‌什麼是玻尿酸？

抗衰老領域另一個強大的成分是透明質酸，它是一種天然存在的保濕劑，有助於保持皮膚中的水分。 事實上，一個透明質酸分子可以吸收自身重量1000倍的水分！ 隨著年齡增長，我們體內的透明質酸會自然流失，導致皮膚乾燥和起皺。 我總是建議購買含有玻尿酸的保濕霜或精華液，以幫助補充體內的玻尿酸。 由於透明質酸有助於皮膚保持水分，因此可以使皮膚看起來更年輕，更有彈性，更有光澤。 它還可以幫助減少細紋和皺紋的產生，因為當皮膚乾燥時，重複的動作更容易導致皺紋的形成。

玻尿酸特別適合用於眼周的保濕霜、精華液或安瓶中。 眼周肌膚特別薄、敏感且容易產生皺紋，使用含有玻尿酸的保濕霜可以大大改善該區域的外觀。

‌‌‌‌什麼是抗氧化劑？

我們已經在上面的章節中稍微談到了抗氧化劑，因為維生素 C 是一種抗氧化劑，但是護膚領域還有許多其他抗氧化劑可以幫助抗衰老。 當我們的皮膚暴露於污染物、壓力、吸煙、輻射和紫外線輻射（以及無數其他誘因）時，會產生不穩定的活性氧化物，這些氧化物實際上會破壞膠原蛋白並導致衰老。 抗氧化劑是一類重要的化合物，有助於中和這種損傷，從而幫助預防和治療皮膚老化跡象。

除了維生素 C 之外，其他抗氧化劑還包括維生素 A、維生素 E、白藜蘆醇、菸鹼醯胺、輔酶 Q10 和類黃酮等等。

• 維生素 A，也稱為視黃醇或處方強度的維他命A酸，是皮膚科醫生夢寐以求的產品。 研究表明，在皮膚上使用維甲酸有助於刺激膠原蛋白生長，增加皮膚厚度，並改善細紋和皺紋、黑斑和皮革狀質地以及毛孔粗大等問題。 剛開始使用維A酸類產品時，一定要循序漸進，每週只用豌豆大小的量塗抹全臉幾次，因為剛開始使用時可能會非常刺激和乾燥。 當你的臉部逐漸適應維生素 A 的去角質功效後，你就可以開始每晚使用它了。 
• 維生素 E 通常與維生素 C 一起使用，以幫助皮膚自我修復；事實上，研究表明，它們一起使用時抗氧化效果更強。 
• 白藜蘆醇 源自藍莓、蔓越莓、紅葡萄和葡萄酒，有助於抵抗環境壓力，並減少發紅、受刺激的皮膚的出現。 它常用於晚霜和精華液中，有助於使肌膚看起來更年輕、更清爽。 
• 菸鹼醯胺，又稱維生素 B3，是一種強效抗氧化劑，也可用於幫助治療皮膚上的紅斑、曬黑和棕色變色。 它還有助於減少細紋和炎症，從而緩解色素沉著過度。 我還在診所中用它來治療諸如酒渣鼻之類的臨床疾病。 
• 輔酶 Q10 是一種天然存在的酶，對能量的產生至關重要，並且具有很強的抗氧化特性。 隨著年齡增長，我們體內的輔酶 Q10 水平會下降，部分原因是太陽輻射造成的損傷。 研究表明，當皮膚細胞接觸到輔酶 Q10 時，它們能增強中和自由基損傷的能力，並具有更強的抗氧化能力。 
• 黃酮類化合物 是源自植物的多酚，有助於減少紫外線輻射引起的發炎、發紅和氧化壓力。 它們尤其適用於眼霜，因為它們對眼周敏感肌膚溫和。 它們也常用於治療眼紅和黑眼圈。 

隨著時間的推移，你的皮膚需求會發生變化，但重要的是要確保它在每個階段都能獲得正確的營養。 這些成分優點多多，缺點少之又少，所以沒有理由等到以後才將它們加入到你的護膚程序中！