腸易激綜合症（簡稱IBS）是一種腸胃病，影響著全球數以百萬計的人。 據估計，全球有高達11%的人口患有此症，女性患者比男性為多。
腸躁症 可能出現以下部分或全部症狀：
許多腸易激綜合症患者的症狀並非持續不變的，可以每日或每週變化、時有時無。 有些人發現排便後疼痛相關症狀減輕，而有些人則發現疼痛可能會加劇。 因為症狀的種類和頻率有很多不同，所以解決方案和治療方法必須根據個人需要而定。 適合一個人的方法可能不適合另一個人。
腸胃病學家或腸易激綜合症專家提出了一些條件，以準確診斷腸易激綜合症。 這些被稱為羅馬IV標準。 若在過去 12 週內每週至少出現一次反覆性腹痛，則可診斷為腸躁症 (IBS)。 此外，腹痛必須伴有以下兩種或以上的症狀：
腸易激綜合症的種類包括：
腸易激綜合症的風險因素包括：
有一些疾病常見於腸易激綜合症患者。 包括我在內的許多功能醫生都相信，下列的許多病症都是由於腸道健康欠佳而引致的。 我經常看到，當病人專注於改善消化系統健康時，以下的許多病症就會逆轉。
醫生用於治療腸易激綜合症的處方藥物有很多。 分別是：
從事功能醫學的人會利用5個R來優化腸道健康：去除（Remove）、補充（Replace）、再接種（Reinoculate）、修復（Repair）和恢復平衡（Rebalance）。
把引起敏感的病原微生物和有害食品去除。 對許多人來說，這些通常包括乳製品、小麥（麩質），以及可能是玉米和玉米相關產品，例如高果糖玉米糖漿。 過量的糖和酒精也會損害腸黏膜，因為它們會增加發炎。
從你的飲食中去掉人造甜味劑（阿斯巴甜、三氯蔗糖），因為它們會改變腸道細菌，並可能會使有害細菌滋生，從而導致腹瀉和消化不良。 此外，山梨糖醇、木糖醇和甘露醇等人造甜味劑會產生過量的氣體，並常會導致腹瀉。
有些人補充 鹽酸甜菜鹼 和胰 消化酵素來獲得消化益處。 停止或減少使用抗酸藥，例如H2受體阻抗劑（雷尼替丁、法莫替丁）和質子幫浦抑制劑（奧美拉唑、埃索美拉唑、泮托拉唑）。 如果你服用這些藥物超過幾個月，你可能需要幾個月的時間逐漸停藥。 否則可能會導致「胃酸倒流復發」。
切記，切勿在未諮詢醫生的情況下停止服用藥物。 巴雷斯特食道症（一種癌前病變）患者被建議終身服用抗酸藥，以預防食道癌。
在這裡，小腸和大腸重新建立起健康有益的細菌群落。 健康細菌的例子包括 乳酸桿菌 和 雙歧桿菌。 這些是益生菌補充劑中常見的菌株 。
建議對腸躁症和腸漏症患者進行飲食調整， 包括：
改變生活方式。 參與減壓活動，例如冥想、瑜伽和日常運動。 每晚要有充足的睡眠，必要時增加睡眠時間。 此外，考慮每晚睡前喝一杯幫助放鬆的茶，例如纈草茶或甘菊茶。
消化酶 胰酶、 鳳梨蛋白酶、 木瓜蛋白酶和也能幫助消化過程。 可以在飯前服用這些補充品。 建議劑量：按照標籤上的指示服用
攝取 纖維 對緩解便秘至關重要。 指南建議每天至少攝取 25 克纖維，這可以透過食用 5 至 9 份蔬菜和水果來實現。
例如，一個牛油果的纖維含量為13克，而一個中等大小的蘋果則為4克，一個中等大小的香蕉則為3克。例如，一個牛油果的纖維含量為13克，而一個中等大小的蘋果則為4克，一個中等大小的香蕉則為3克。 根據 2016 年發表在 Molecules上的一項研究，莓果不僅富含纖維，還有助於預防結腸癌。 奇亞籽 也是不錯的選擇－一茶匙就含有近 6 克纖維。 一杯黑豆含有15克纖維。
植物性食物有助於確保規律性和健康的消化系統。 它們還提供許多其他營養物質，例如維生素A、維生素K和維生素E，以及維生素C和其他植物營養素和抗氧化劑。
2015 年的一項研究 表明，纖維對輕度至中度便秘患者以及因腸躁症引起的便秘患者有效。 以植物性食物為主的飲食與降低結腸癌風險有關 ，並且對腸道細菌有益。 2012 年發表在《世界胃腸病學雜誌》上的一項研究 表明，纖維有助於增加便秘成年人的排便頻率。
鎂 是一種普遍存在的礦物質，參與體內 350 多種生化反應。 鎂缺乏症也是最普遍的營養缺乏症之一，可表現為肌肉痙攣或便秘。
2014 年《臨床胃腸病學和肝病學》雜誌上的一項研究 重點關注了法國的便秘女性。 研究人員發現，每天飲用富含鎂的礦泉水時，便秘症狀有明顯改善。 建議劑量：每天125至500毫克。
注意：如果出現溏便，應減少劑量。 晚期腎病（特別是第4或第5期)患者在服用鎂補充品之前，要先諮詢醫生。
當選擇益生菌時，很容易感到不知所措。 市場上有很多菌株。 雖然在過去十年中，我們對益生菌的了解已大幅增加（在這十年有超過20000份關於益生菌的科學報告發表），但我們仍在學習它們的益處。
我的病人如果需要益生菌，我會建議每天服用兩次，每次100億至300億益生菌。 此外，布拉酵母菌（一種健康酵母菌）可能可以幫助有腸易激綜合症症狀的人恢復平衡。 改變飲食是改善腸道健康的最重要行動。 當我們進食時，我們也是在餵養腸道細菌。
益生菌有膠囊、咀嚼片、粉末，有時還有軟糖配方。 所有免疫系統健康的人均可安全服用，不論年齡。 免疫力低下或正在接受化療的人，在服用益生菌補充品之前要先諮詢醫生。
雖然益生菌在過去十年左右的時間裡越來越受歡迎，但益生元卻鮮為人知，卻同樣重要。 益生元 是某些食物中存在的、對腸道細菌有益的物質。 從某種意義上說，益生元就像是給有益細菌的「寵物食品」。
益生元食物富含一種特殊的碳水化合物，稱為低聚醣——低聚醣的意思是“少量”，糖的意思是“糖”。 寡糖的大小介於簡單碳水化合物和複雜碳水化合物之間，這意味著它們通常由 3 到 10 個糖分子組成。 腸道中的有益細菌會消耗這些可發酵糖，以幫助確保腸道微生物多樣性。 某些食物（包括蘋果和香蕉）被認為是益生元。 益生元也有補充品提供。 請按照標籤上的指示服用。
L-麩醯胺酸 是一種 胺基酸 ，有助於為腸道細胞提供能量。 2019 年一項針對 IBS-D 和腸道通透性增加（或腸漏症）患者的研究 得出結論，L-谷氨酰胺有助於減輕 IBS 症狀。 同樣，2016 年的一項研究 也顯示麩醯胺酸對腸躁症 (IBS) 患者有益。 左旋麩醯胺酸為粉末狀，可加入液體中。 根據需要，每天服用1至3次，每次5克
研究表明， 檸檬香蜂草、 薄荷和 洋甘菊 等草藥有助於緩解腸躁症的症狀。 紅辣椒似乎也是有好處的。 2011 年的一項研究 得出結論，紅辣椒粉可以幫助減輕腸躁症患者的疼痛和腹脹症狀。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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