為什麼你應該使用以米為基礎的美容產品

提到米飯，人們首先想到的可能是亞洲菜餚。 對我來說確實如此，因為在我記憶中，它一直是我飲食中的主食。 但你知道嗎？它既是極佳的護膚成分，也是極佳的烹飪成分。 我奶奶堅持用淘米水洗臉洗手，而且不得不說，她100歲了，皮膚狀態還真不錯！

幸運的是， 如今以米為基礎的護膚品 更容易取得了－無需洗米。 讓我們深入了解大米對皮膚的益處，以及一些含有這種成分的優質產品！ 

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米對皮膚的好處

原來米的美容功效可以追溯到我祖母的時代之前，最早已知的用途記錄可以追溯到 1000 多年前的日本！ 從那時起，東亞文化中的女性就開始使用淘米水來幫助滋潤、提亮和舒緩肌膚，並將其用作護髮產品。 但直到近幾十年，多虧了科學，我們才知道 為什麼 米有效。

雖然你的美容產品背面可能只列出了“稻糠萃取物”或“稻糠水”，但這種成分遠不止於此！ 它是以下方面的絕佳來源： 

• 抗氧化劑，如維生素 E、植酸、阿魏酸和穀維素。 抗氧化劑透過限制自由基的產生來幫助保護我們的皮膚，自由基會導致色素沉著、老化跡象和發炎。 某些抗氧化劑甚至可以幫助提高水分保持率！ 
• 多醣體和 omega-3 脂肪酸能夠滋潤和強化我們皮膚的天然屏障。 更健康的肌膚屏障 = 更好的保濕能力 = 更少的乾燥和細紋。
• 微量元素，如鋅和硒。 這些礦物質具有抗菌和抗病毒的功效，因此適合容易長痘痘的皮膚。

除了米中發現的這些神奇化合物外，還有一些研究專門針對該成分對皮膚的影響： 

2013年的研究發現，發酵米水（又稱米酒）有助於促進膠原蛋白生成，從而使皮膚更飽滿，皺紋更少。¹  這些抗衰老功效部分歸功於發酵過程中抗氧化劑含量的提升。 

2016 年的兩項研究發現，淘米水可以：1）抑制黑斑和色素沉著的形成² 2）與其他植物萃取物一起使用時提供紫外線防護。³ （這並不是用淘米水代替防曬霜的理由，但它是一種很有前景的成分，可以作為日常防曬霜的補充成分， 塗抹在 防曬霜之下！）

最後，2018 年的一項研究發現，淘米水俱有與維生素 C 相同的抗氧化活性，並且可以幫助皮膚保濕而不會增加油脂分泌。⁴

雖然我們很想看到更多關於這種永恆護膚成分的研究，但目前為止所顯示的結果令人非常鼓舞！ 

為什麼不自己動手做米保養品呢？

雖然 DIY 護膚聽起來像是一種經濟實惠且天然的解決方案，但它帶來的問題可能比它的價值更多。 

• 這很不方便。 即使你每天都煮飯，你剛用來淘米的米水也可能含有污垢、殺蟲劑或其他你不想接觸皮膚的污染物。 你需要用洗淨的米製作淘米水，讓米浸泡至水變得渾濁。 每批米的保質期只有 24 小時，所以你需要每天浸泡米。
• 它弊大於利。 如果淘米水中沒有防腐劑，細菌就會立即在水中滋生。 當然，你可以把它放在冰箱裡延緩變質，但你真的想冒著可能對皮膚造成損害的風險嗎？ 原因和你不會在臉上使用過期產品是一樣的！ 淘米後把手泡在水裡不會有什麼壞處，但為了安心起見，洗臉時還是建議使用配方合適的保養品。 許多米製品價格都不貴，讓我們仔細看看有哪些選擇吧！

值得一試的平價米保養品

Tony Moly 米淨膚面膜  

片狀面膜是即時保濕和舒緩肌膚的好方法， Tony Moly I'm Rice Clear Skin Beauty Mask Sheet將為您帶來這兩種好處。 除了含有大米萃取物外，它還含有尿囊素和甘草根萃取物，這兩種成分都具有舒緩作用。 此外，還添加了玻尿酸和蝸牛黏液，有助於提高保濕效果，因此使用後肌膚會變得柔軟水潤。 它不含酒精，但含有少量香料，如果您對香料敏感，請注意這一點。 在烈日下曝曬一天后，先放入冰箱冷卻再食用！

SheaMoisture 紫米水強韌護色髮膜  

你知道淘米水還含有肌醇嗎？肌醇已被發現能夠滲透到受損的頭髮中，從內部修復頭髮 並 防止未來損傷？ 難怪日本女性自平安時代以來就一直用淘米水護髮！ SheaMoisture紫米水強韌護色髮膜 還含有甜杏仁油、荷荷巴油、椰子油和乳木果油等滋養油和乳木果油的絕妙混合物，能夠真正滋養您的髮絲，所有染過的頭髮類型都可以使用！    

我來自米糠爽膚水  

這款 I'm From 米爽膚水 含有 77.78% 的米萃取物， 質地如牛奶般輕盈，就像是肌膚的滋養飲品。 由於成分錶相對較短，您不會發現香料或精油等無關成分，只有對皮膚有益的成分，例如用於提亮膚色的煙酰胺，以及用於舒緩肌膚的腺苷和馬齒莧提取物。 如果皮膚感覺有點乾燥，我喜歡在潔面後的第一步塗抹多層護膚品。 我發現它不僅保濕效果好，還能幫助後續保養品更好吸收！ 你也可以浸濕一些化妝棉，敷在乾燥的部位－就像緊急時的迷你面膜一樣！

我來自米美容面膜  

這款 I'm From Rice Beauty Mask 含有米糠粉，除了上述爽膚水版本所討論的功效外，還能提供一些輕微的物理去角質效果。 別擔心，這款面膜富含乳木果油、摩洛哥堅果油和角鯊烷，完全不會感覺粗糙或乾燥。 每週使用一次，即可擁有嬰兒般柔嫩的肌膚－使用本產品時，請務必暫停使用化學去角質產品，以防止過度去角質！

Skinfood 米美容面膜（可水洗）

對於 I'm From 米麵膜的溫和替代品，我推薦 Skinfood 米美容面膜（可沖洗）。 這款面膜以米水為主要成分，質地有趣，看起來像燕麥粥！ 它仍然具有一定的物理去角質功效，所以我最多每週使用一次。

Cosrx 終極滋養米夜間SPA美容面膜  

如果您喜歡沒有去角質功效的面膜， Cosrx 終極滋養米夜間水療美容面膜 是一個不錯的選擇。 這款產品不含酒精和香料，富含葵花籽油等潤膚成分，能夠滋養肌膚，而菸鹼醯胺則具有提亮膚色的功效。 睡前塗抹即可，或在皮膚感覺有點乾燥時厚塗一層作為可清洗面膜使用。

HaruHaru 神奇黑米玻尿酸爽膚水  

I'm From 米爽膚水質地如牛奶般滋潤，而 HaruHaru Wonder 黑米玻尿酸爽膚水 則質地更輕盈，幾乎像水一樣，一定適合所有膚質。 它還含有發酵大米萃取物——發酵會釋放出大米中更多有益的化合物，以便更好地被我們的皮膚吸收！ 配方中添加了透明質酸、甜菜鹼和β-葡萄糖以補水，再加上抗炎的人參根、黃芩根和竹筍提取物，使其成為缺水和/或易長粉刺皮膚的絕佳選擇。 潔面後使用，並塗抹多層，以獲得肌膚所需的水分！

菲詩小舖米水亮膚卸妝油  

如果你化妝或使用了防水/有色防曬霜，晚上必須進行雙重清潔。 首先使用油性潔面產品，例如 The Face Shop 米水亮膚潔顏油 來卸除彩妝/防曬霜，然後再使用水性潔面產品清潔肌膚。 如果你對油基潔面產品感到不安，別擔心，這款潔顏油不會感覺厚重或黏膩。 這款產品質地油潤，這樣在按摩上妝時就不會拉扯肌膚。 加少量水乳化後沖洗乾淨，可展現潔淨平衡的肌膚。 

韓國美容揭示了許多護膚秘訣，其中許多——包括淘米水——與其說是流行趨勢，不如說是歷經歲月洗禮依然有效的方法。 你試過淘米水美容產品嗎？

參考文獻：

1.  Binic I, Lazarevic V, Ljubenovic M, Mojsa J, Sokolovic D. 肌膚老化：天然武器與策略。 實證補充替代醫學雜誌，2013；2013：827248。 doi：10.1155/2013/827248 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569896/
2. Kanlayavattanakul M, Lourith N, Chaikul P.茉莉花穗：安全有效的天然皮膚老化治療成分。 J Ethnopharmacol。 2016；193：607-616。 doi:10.1016/j.jep.2016.10.013 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27721049/
3. Cefali, LC, Ataide, JA, Moriel, P., Foglio, MA 和 Mazzola, PG (2016)，用於防曬霜的植物性活性光保護劑。 國際化妝品科學雜誌，38：346-353。 https://doi.org/10.1111/ics.12316
4. Marto J、Neves Â、Gonçalves LM、Pinto P、Almeida C、Simões S. 米水：具有抗衰老功效的傳統成分。 化妝品. 2018; 5(2):26. https://doi.org/10.3390/cosmetics5020026