治療口腔潰瘍的最佳家庭療法

什麼是口腔潰瘍？

口腔潰瘍（或稱為復發性口瘡）是指口腔或牙齦中發現的一組淺表、疼痛的潰瘍。 口腔潰瘍非常常見。 對大多數人來說，口腔潰瘍只是偶爾帶來的不便，但有些人卻會反覆出現口腔潰瘍。 患有復發性口腔潰瘍的人每年可能會復發多達四次口腔潰瘍。

什麼原因會導致口腔潰瘍？

口腔潰瘍可由多種誘發因素引起，例如咬傷臉頰、牙刷或堅硬尖銳的食物造成的創傷，以及食物或化學過敏/敏感（例如麩質、乳製品、十二烷基硫酸鈉等）、營養缺乏和壓力。 

口腔潰瘍和唇皰疹一樣嗎？

不。很多人會將口腔潰瘍和唇皰疹混淆，但它們並不相同。 唇皰疹是由單純皰疹病毒引起的，是一種完全不同的疾病。 唇皰疹具有高度傳染性，而口腔潰瘍並非由感染引起，因此不具傳染性。 當皰疹病毒感染或復發時，就會發生唇皰疹，疼痛的水泡會出現在口腔外部、嘴唇上、嘴唇上方或下方、鼻子周圍或下巴下方。 

何時就醫

口腔潰瘍最多不應持續超過兩週。 時間過長可能表示營養狀況不良或其他導致傷口癒合受損的因素。 一般來說，口腔潰瘍很少伴隨其他徵兆或症狀，但如果病灶較大或較深，或出現多個潰瘍，則可能伴隨發燒、淋巴結腫大和全身不適。 雖然口腔潰瘍通常不是一種嚴重的疾病，但如果出現以下任何情況，就應該就醫：

• 口腔潰瘍持續超過 2-3 週
• 頻繁復發（每年超過 3-4 次）
• 發燒或疲勞
• 大（>1公分）病灶

治療口腔潰瘍的自然療法 

補救措施一：改善營養狀況

營養缺乏首先會影響口腔內壁，因為覆蓋表面的細胞更新速度非常快。 多項研究表明，營養缺乏在反覆出現口腔潰瘍的人群中相當普遍。 硫胺素 、葉酸、 維生素B12、 維生素B6、 鐵和 鋅 是最常見的缺乏症。^1-5 矯正潛在的營養素缺乏症有助於口腔黏膜的長期健康。 

服用高濃度 多種維生素和礦物質配方 可確保攝取與復發性口腔潰瘍相關的所有營養素。 不過，利用鋅錠劑的舒緩功效也是非常值得的。 多項臨床研究表明，補充鋅（通常每日補充 12 至 45 毫克元素鋅）有助於維持口腔健康的免疫功能和組織修復。    

再次強調，如果一個人反覆出現口腔潰瘍，就應該就醫，因為這可能表明存在潛在的健康問題，例如營養缺乏、缺鐵性貧血、乳糜瀉或發炎性腸道疾病。 從營養學的角度來看，我建議對經常發病的人進行血清鐵蛋白、葉酸和維生素B12水平的評估，以排除常見的營養缺乏症。

方法二——消除食物過敏

多項研究表明，食物過敏或不耐受會導致口腔潰瘍復發。⁶ 毫不奇怪，對於許多患有復發性口腔潰瘍的人來說，避免食用致敏食物或化合物可以顯著降低復發頻率，甚至完全緩解症狀。 

常見的食物過敏原有麩質和小麥、乳製品、雞蛋、大豆、花生和柑橘類水果。 至少十天內不要食用這些食物，然後每隔兩天將其中一種食物重新引入飲食中。 重新引入致敏食物通常會產生比以前更嚴重或更容易識別的徵兆/症狀，從而便於識別食物過敏或不耐受。⁷

方法三：避免食用酸性食物

食用酸性水果、蔬菜和發酵蔬菜可能會導致口腔潰瘍出現或刺激和加重病變。 葡萄柚、檸檬、柳橙、鳳梨和番茄是常見的酸性食物，可能會加重口腔潰瘍，導致潰瘍進一步復發。 

補救措施四：小心堅硬或尖銳的食物

除了牙刷，堅果、洋芋片和其他尖銳的零食也會傷害健康的組織，導致口腔潰瘍或擾亂現有潰瘍的癒合過程。 食用這些食物時要小心，如果口腔潰瘍正在發作，最好完全避免食用。

補救措施五：避免在口腔衛生產品中使用十二烷基硫酸鈉

十二烷基硫酸鈉（SLS）是一種常見的清潔劑，添加到牙膏中，以便在刷牙時產生泡沫。 SLS會刺激口腔黏膜，導致口腔潰瘍。⁸ 大多數主流牙膏品牌都使用SLS。 幸運的是，市面上有一些不含SLS的天然牙膏可供選擇。

補救措施六：溫鹽水沖洗

用溫鹽水沖洗口腔潰瘍是一種歷史悠久的家庭療法。 效果非常好。 溫熱的鹽水可以凝固傷口，並且具有舒緩作用。 將一茶匙海鹽與四盎司溫水混合。 將溶液含在口中漱口 30 秒，然後吐出。 每天最多可進行三次，直到口腔恢復正常舒適度。

療法七：脫甘草酸甘草（DGL）

DGL（脫甘草酸甘草） 是一種特殊的甘草萃取物，其中去除了甘草次酸化合物，以避免血壓升高的問題。 DGL含有黃酮類化合物，可以幫助舒緩口腔黏膜和胃腸道的其他部位。 DGL已被證明能顯著提高口腔黏膜的舒適度和完整性。 在一項研究中，20 名患有口腔潰瘍的受試者中有 15 人在一天內病情改善了 50% 至 75%，到第三天口腔舒適度有所提高。 飯前二十分鐘咀嚼一到兩片DGL咀嚼片。 

方法八——蘆薈

世界各地的古代人民長期以來都喜愛蘆薈植物，因為它具有舒緩作用。 蘆薈凝膠含有營養物質和植物化學物質，能夠提供組織必需的營養。 將 1 盎司 蘆薈 100% 凝膠與 2.5 盎司（一小杯）水混合，在口中漱口一分鐘，即可吞嚥。 每天最多可重複此方法三次。

第九種方法－蜂蜜

多項臨床研究表明，麥盧卡蜂蜜具有顯著的益處。 這種蜂蜜含有甲基乙二醛（MGO），這是一種生物活性化合物，具有穩定的淨化和舒緩黏膜的功效。 標準化的麥盧卡因子 (UMF) 等級為 10–15+ (≈ MGO 250–400) 的製劑已證明在舒緩口腔黏膜方面具有最大的益處。 為了達到最佳效果，請使用 UMF 等級為 10-15+ 的麥盧卡蜂蜜，塗抹於患處或每日三次使用含片。

療法十：維生素B12

維生素 B12 在維持快速分裂的上皮組織（包括口腔內壁）的健康方面起著至關重要的作用。 一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗表明，每日舌下補充1000微克維生素B12可顯著縮短口腔潰瘍發作持續時間，並有助於改善口腔舒適度和粘膜健康——即使在基線維生素B12水平正常的受試者中也是如此。¹² 這些發現提示維生素B12可能具有舒緩和支持作用。 經常出現口腔潰瘍的人可以每天補充 1000 微克甲基鈷胺素（維生素 B12 最活躍的形式），以舌下含服或咀嚼片的形式服用。

要點

偶爾發生的口腔潰瘍可能是由外傷引起的，而這種外傷有時完全沒有被注意到。 在這種情況下，用溫鹽水沖洗可能是最簡單、最好的方法。 然而，對於反覆出現口腔潰瘍的人來說，這些建議中的每一項都可能是必要的，以維持長期的口腔健康，並在週期性發作期間保持舒適。

參考文獻：

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