孕吐：原因、症狀和超過28種天然療法

什麼是孕吐？

孕吐是指主要發生在早晨且非常強烈的惡心症狀。 當準媽媽起床並邁出當天的第一步時，這種惡心感即刻襲來。 惡心感可能在一天中任何時間出現，至少有80%的女性表示，她們的孕吐反應可能一整天都揮之不去。

孕吐常見嗎？

孕期孕吐是一種普遍現象。 70%-90%的孕婦都會出現某種程度的孕吐。 而大概有60%的孕婦，孕吐會非常嚴重，甚至伴有嘔吐。

懷孕後多久會開始孕吐？

最初的症狀通常出現在受孕後4-6周，到第9周時症狀會明顯加重。 到妊娠第16到18周時，症狀通常會明顯減輕。

10%的孕婦會在第20周後出現孕吐。80%-85%的孕婦會在懷孕晚期前完全停止孕吐，但仍有5%的孕婦會持續孕吐，直到分娩。

寶寶的性別會影響孕吐嗎？

孕吐的嚴重程度和頻率取決於胎兒性別？有關這種說法的科學證據很不一致。 不過，大多數研究表明，懷女孩更容易出現孕吐。

懷孕次數重要嗎？

重複懷孕與孕吐的嚴重程度之間沒有明顯的相關性。 換句話說，如果第一次懷孕時孕吐輕微，沒有惡心感，並不能保證第二次懷孕也會如此。 確實有可能有孕婦在整個孕期都感到惡心，反之亦然。

造成孕吐的原因是什麼？

關於這一點，研究人員並沒有確切的答案。 存在許多理論、反駁、假設和懷疑，但沒有明確的答案。

最常見的是，惡心和嘔吐與孕婦體內特定的荷爾蒙變化有關，也有研究探究了就動情素、孕酮和絨毛膜促性腺荷爾蒙等三種荷爾蒙的影響。

將晨吐歸因於一種獨特的保護作用的理論值得關注：在胎兒發育的那個階段（4-16 週），女性的身體對劣質食物過度敏感，而此時胎兒特別容易受到來自外部的毒素和毒物的侵害。  

什麼情況下必須看醫生？

孕吐的嚴重程度各不相同。 不過，也可能存在惡心和嘔吐幾乎會一直困擾著孕婦的情況——不管是早上、白天和晚上，正常的飲食甚至飲水都成了大問題。 這種情況就不是正常妊娠的一種不同形式，而是一種真正的病症，被稱為妊娠劇吐（Hyperemesisgravidarum）或劇烈嘔吐。

孕婦出現劇烈嘔吐的概率為百分之0.3到百分之2。 其特點是反復嘔吐、體重下降超過5%、脫水症狀、維他命和礦物質缺乏、生活品質顯著下降，同時伴有焦慮和抑鬱。

現代醫學有很多方法可以緩解劇吐。 最重要的是要明白，無法正常進食，尤其是無法攝取足夠的水分，是立即尋求醫療協助的明確信號。  

需要注意的是，孕婦的惡心和嘔吐並不一定與懷孕有關。 孕婦和任何性別的人一樣，都可能因為腸道感染和食物中毒、藥物副作用、過熱、肝臟疾病、腎臟疾病、甲狀腺疾病以及其他許多在懷孕期間需要特別醫療控制的疾病而出現惡心和嘔吐。

因此，要記得一個重要的原則：如果不確定惡心和嘔吐是否是由於懷孕引起的，或是除了惡心之外，還有其他令人擔憂的症狀（如腹瀉、腹痛、體溫升高、呼吸急促、皮疹等），或者是有幾個家庭成員同時出現惡心症狀——這些都是需要馬上就醫的情況。

在懷孕第10周後才出現孕吐的情況極為罕見。 如果出現惡心，幾乎總是從第4到第6周開始。 因此，強烈建議：懷孕十週以上首次出現噁心症狀，應及時就醫。  

孕吐對胎兒有什麼影響？

在大多數情況下，孕吐不會對胎兒產生不良影響。 但妊娠劇吐症是個例外，在這種情況下，孕婦無法正常進食和攝取足夠的液體，必然會影響胎兒的健康。  

針對孕吐的自然療法

必須承認，沒有什麼靈丹妙藥能治癒孕吐。 同時，一些經過時間考驗、簡單易行、安全有效的建議可以顯著緩解這種情況，並減少噁心發作的持續時間和嚴重程度。 

以下是緩解孕吐症狀的28條建議：

1. 一次進食的食物量與惡心的概率有很大關係。 避免傳統的一日三餐飲食，多吃、少吃，最好每天吃5到6次。
2. 千萬不要不吃早餐。
3. 如果飯後超過4小時還沒有食欲，建議至少吃一點零食，因為空腹會引起惡心——這種“零食”可以是烤麵包、餅乾、蘋果、香蕉和脫脂優酪乳等。
4. 離開家前，考慮一下需要吃零食的可能性。 如果有必要，帶上些食物。
5. 如果可以，請慢慢吃，細嚼慢嚥。  
6. 孕吐可能會在起床後立即變得異常強烈——只要是起床，甚至只是從床上坐起來。 在這種情況下，強烈建議孕婦在保持平臥姿勢的同時，吃點東西——通常推薦吃幾片鹽餅乾。 這種“第一頓早餐”應該提前準備好，睡前在床頭櫃上放一盒餅乾。
7. 分析自己的感覺，嘗試找出惡心與特定食物、飲料和氣味之間的聯繫。 如果找到了聯繫，就要避開任何妨礙你享受生活的東西。
8. 優先選擇富含蛋白質的食物和各種漿果、蔬菜和水果。
9. 少吃油膩和辛辣食物。
10. 冷食比熱食好。
11. 質地柔軟的食物優於偏硬的。
12. 流食優於乾燥的食物。
13. 任何程度“非常”的食物都不合適孕婦：非常甜、非常鹹、非常辣、非常酸、非常臭等等。
14. 盡可能找機會去呼吸新鮮空氣，而不是在廚房做飯。
15. 空氣品質對預防孕吐至關重要。 給房間通風，打開風扇，確保空氣流通，尤其是廚房和臥室。
16. 避免吸煙。
17. 避免穿著阻礙孕婦自由呼吸的衣服。
18. 如果飯後想休息，就應該休息，但要避免平躺——使用枕頭，抬高肩膀和頭部。
19. 儘量定時休息：身體和精神疲勞都會加重惡心。
20. 體內缺水和由此帶來的的口幹是導致惡心的最關鍵因素。 防止脫水是你的主要任務！  
21. 經常（每 15-20 分鐘）分批飲用，並控制你的感覺：如果喝了兩口後沒有出現噁心（沒有加重），則嘗試喝三口。 
22. 每天的最佳飲水量至少要有1200-1500毫升。
23. 避免在進餐時飲用（腸胃過飽會增加嘔吐的風險）。
24. 建議飲用多種液體：加入電解質的水、檸檬水、碳酸和非碳酸礦泉水、果汁（可用水稀釋）、果昔和奶昔。
25. 注意不要過量飲用含咖啡因的飲料（茶、咖啡、可可），因為咖啡因有利尿作用，會加劇脫水；也要記住，有些果汁——主要是柳橙汁——含有大量酸性物質，會刺激胃。  
26. 薑 是治療孕婦噁心的可靠有效方法。 生薑茶、生薑餅乾、生薑口香糖糖、加糖生薑塊、生薑汽水、生薑棒棒糖、生薑口香糖以及簡單地用熱水磨碎的泡生薑根。
27. 已證實有效的療法— 薄荷 和 蜂蜜，以及生薑、薄荷和蜂蜜的各種組合飲料、糖果等…
28. 冷凍食品和飲料是幫助緩解孕吐的安全選擇。 可以嘗試冷凍果汁、脫脂牛奶、優酪乳、水果片和西瓜。

維他命和孕吐的注意事項

在此，我們將單獨討論關於孕婦攝入複合維他命和礦物質的建議，因為經常有人抱怨，服用維他命後，惡心感會立即加劇。

• 嘗試改變每天服用維他命的時間。
• 飯後服用維他命。
• 如果維他命中含有鐵，最好在睡前服用。

與您的醫師討論： 

1. 是否可以使用咀嚼片形式的複合維他命。
2. 盡可能避免使用鐵製劑（惡心是這些藥物經常出現的副作用）。
3. 補充 維生素 B6（吡哆醇） 已證明維生素缺乏會加劇噁心感。 

向醫生諮詢幫助孕婦緩解惡心的非常規方法。 在此，非常重要的一點是，務必強調，不要自行嘗試任何方法，而應在與醫生討論後再做決定。醫生可以推薦合適的專家，並提供多種選擇——冥想和放鬆技巧、呼吸練習、催眠、芳香療法、針灸、指壓、指壓按摩，甚至還有獨特的止吐手鐲。     

最後要提醒的是： 請記住，醫生處方中的各種處方藥都可以緩解孕吐。 如果以上所有方法都未能讓您的懷孕期間平靜快樂，如果情況沒有改善或惡化，如果您感到緊張、體重沒有增加、睡眠不足或無法正常進食——請諮詢您的醫生！      

參考文獻：

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/diagnosis-treatment/drc-20375260
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/dealing-with-morning-sickness
3. https://www.ajog.org/article/S0002-9378(07)00733-8/fulltext
4. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/abnormalities-of-pregnancy/hyperemesis-gravidarum
5. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/symptoms-during-pregnancy/nausea-and-vomiting-during-early-pregnancy
6. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
7. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy