8種治療胃灼熱和胃酸倒流的天然產品和家庭療法

‌‌‌‌什麼是胃灼熱？ 

燒心、胃酸逆流和消化不良是用來描述與潰瘍無關的上消化道問題的常用術語  。 胃酸倒流和消化不良的症狀除了胃灼熱外，還包括吞咽困難、進食後感到腹部有壓力或沉重、進食後感到腹脹、胃痛或腹痛和腹絞痛。 

‌‌‌‌胃灼熱的成因

胃灼熱和其他與酸逆流相關的症狀最常由胃液逆流至食道引起，導致灼熱感向上蔓延，躺下時會加重這種不適。 

最常見的情況是，逆流是由於將食道與胃分隔開的環形瓣膜（稱為下食道括約肌 (LES)）的功能改變所致。 有時這種功能障礙是由機械因素（如食道裂孔疝、懷孕或肥胖）造成。 也可能是暴飲暴食或消化功能不良的結果。    

下食道括約肌鬆弛時，胃內容物逆流到食道中。 倒流的物質包括胃酸、膽汁、胃蛋白酶和其他會損傷或刺激食道的酶。 逆流也可能是由吸煙、巧克力、油炸食品、碳酸飲料、酒精、咖啡因、降血壓藥、抗憂鬱藥、荷爾蒙、抗生素、化療藥物和雙磷酸鹽引起的。 這些因素的共同點是會降低食道下括約肌的張力。 在躺下時，症狀可變得更加嚴重。 

‌‌‌‌胃灼熱、胃酸倒流和消化不良的8種天然療法

有幾種天然產品經臨床驗證，可有效改善燒心、胃酸倒流和消化不良：

1. 鈣

碳酸鈣和檸檬酸鈣可用作抗酸劑，以偶爾緩解胃灼熱。   建議的每次劑量為500至1000毫克。建議的每次劑量為500至1000毫克。

2. 甜菜鹼鹽酸 (HCL)

鹽酸甜菜鹼 (HCL) 如果胃灼熱或消化不良的原因是胃酸 (HCL) 分泌不足，則可以服用。 胃酸分泌能力隨著年齡的增長而下降。 一些研究發現，超過一半的 60 歲以上人胃酸分泌量較低。¹ 除了灼熱心外，胃酸分泌不足也會導致進食後 30 分鐘內出現脹氣和腹脹。 幸而有HCL這種膳食補充品，可以幫助補充胃酸。

建議的成人劑量為 鹽酸替代療法 為每次一至兩粒 500 毫克膠囊，隨餐服用，每日最多三次。 產品應含有能消化蛋白質的胃蛋白酶或真菌蛋白酶。 

安全注意事項：不要空腹服用HCL，在吃幾口食物後才服用。 如果正在懷孕或哺乳，或患有消化性潰瘍，在服用前請先諮詢醫護人員。 請放在兒童接觸不到的地方。 

3. 海藻酸鈉

海藻酸鹽，又稱海藻酸，是一種存在於褐藻 細胞壁中的膳食纖維。 海藻酸鈉具有獨特的能力，能吸收相當於其本身重量200-300倍的水，使其成為一種天然膠質。海藻酸鈉具有獨特的能力，能吸收相當於其本身重量200-300倍的水，使其成為一種天然膠質。 

當與碳酸鈣等天然緩衝劑一起服用時，海藻酸鈉會形成一個非常有效的「筏」，漂浮在胃部內容物的上面，阻止胃部內容物倒流入食道。 當藻酸鹽複合物通過腸道時，藻酸鹽會被部分消化，並像其他膳食纖維一樣發揮作用，直到最終排出體外。 ^2,3

要讓海藻酸鈉發揮作用，必須在飯後服用，選擇咀嚼片或液劑均可。 如果服用的是膠囊或在用餐期間服用，海藻酸鈉就只會和胃部內容物混合，不會形成筏。 典型劑量是在飯後和就寢的30分鐘前服用400至1000毫克。 在夜間服用時，在就寢的30分鐘前服用，接著的30分鐘不要躺下。在夜間服用時，在就寢的30分鐘前服用，接著的30分鐘不要躺下。

目前尚未發現藻酸鹽有任何副作用，也未發現其與任何藥物有交互作用。 

4. 褪黑素

褪黑素 是胃和腸道的重要保護劑。 事實上，腸道產生的褪黑素比腦部多400倍。事實上，腸道產生的褪黑素比腦部多400倍。 多項研究表明，褪黑素在治療胃灼熱方面具有相當大的價值。     褪黑素會增加下食道括約肌壓力（即改善下食道括約肌張力），增加血清胃泌素（一種刺激胃液分泌的激素，由胃壁在食物存在時分泌到血液中），並減少胃酸分泌。 褪黑素的劑量為3毫克，晚上服用。⁴

5. 脱甘草酸甘草（DGL）

脱甘草酸甘草（DGL）。 這種天然產品是透過從甘草中去除一種化合物－甘草次酸而製成的，因為它能 升高血壓。 DGL 刺激正常的防禦機制，幫助保護和修復胃和食道內壁，並緩解胃灼熱和消化不良。^5,6 DGL 改善腸道內壁保護性物質的品質和數量，延長腸道細胞的壽命，並改善腸道內壁的血液供應。 要完全消除不適，可在用膳的20分鐘前服用一至兩片DGL咀嚼片，持續8至16週。 

6. 乳香膠

乳香膠 是乳香樹樹脂的天然產物，對幽門螺旋桿菌有效。 在一項隨機、安慰劑對照試驗中，77%的消化不良患者每天服用三次350毫克乳香膠，持續3週後，其灼熱、消化不良、胃痛和上腹痛等症狀得到改善。⁷ 

7. 薑、雅枝竹葉

薑根 (Zingiber officinalis)和洋薊葉 (Cynara scolymus)萃取物的組合已被證明有助於改善消化不良和胃腸蠕動不良，而這些症狀也可能導致胃灼熱。         這些提取物可能有助於緩解非潰瘍性的消化不良及其他功能性腸胃疾病。 薑提取物（33%薑辣素和薑酚）劑量為20毫克，每天兩次；雅枝竹提取物劑量為100毫克（20%咖啡醯奎寧酸）。⁸

8. 薄荷油

薄荷油 裝在腸溶膠囊中，這樣它就不會在胃裡分解，而是被輸送到小腸和大腸，可以幫助消化不良和胃部刺激。 這些製劑已被證明對上消化道刺激以及小腸和大腸的刺激症狀均有效。 劑量：每日三次，每次一至兩顆膠囊，餐前二十分鐘服用。⁹ 

‌‌‌‌要緩解胃灼熱、胃酸倒流和消化不良，應該服用什麼補充品？

以下有一些幫助你選擇正確產品的建議，按健康問題分類：

• 機械因素 - 如果您肥胖、懷孕或患有食道裂孔疝，最好的自然方法是藻酸鹽筏療法。 如果你超重，減肥通常是有療效的。 
• 偶爾會灼熱 - 偶爾使用含鈣抗酸劑是合適的，但不建議長期使用。 按需要使用海藻酸鈉筏療法，也是有用的。 
• 因攝取某些食物引起的刺激 - 有時逆流症狀是由於攝取咖啡、碳酸飲料、酒精、巧克力、脂肪食物、柑橘類水果、辛辣食物等引起的。 建議避免食用這些食物，但也可以根據需要使用含鈣抗酸劑或藻酸鹽筏療法。 DGL 是另一個選擇。
• 缺乏鹽酸或 消化酵素 - 胃酸分泌不足會導致灼熱和逆流症狀，但通常也會導致進食後 30 分鐘內出現脹氣和腹脹。 簡單嘗試補充 HCL ，劑量依建議水平，可能會很有幫助。 
• 腸躁症伴燒心 - 可使用 生薑-洋薊 組合或腸溶包衣的 薄荷油。
• 夜間燒心 - 將床頭抬高六英吋通常會有幫助。 海藻酸鈉筏療法和褪黑素（睡前3毫克）也是有效的。 
• 胃灼熱和 睡眠品質差的組合 - 褪黑素（睡前 3 毫克）。

‌‌‌‌胃灼熱和胃酸倒流的家庭療法

以下是另外幾種有助於緩解胃酸倒流的天然補充品：

蘆薈

蘆薈 有助於減輕炎症，當胃和食道內壁受到刺激或發炎時，可能有助於緩解灼熱。¹⁰ 蘆薈可以以膠囊萃取物的形式服用，也可以透過蘆薈汁服用。

蘋果醋

蘋果醋 是一種較溫和的酸替代品，如上所述。 飯前喝兩安士未經過濾的生蘋果醋，可能是有幫助的。 也可以使用提供同等劑量的膠囊和片劑。

鹼性水

喝一杯鹼性水（pH值高於8）會有幫助，或者可以自己製作：在8盎司水中加入幾片鮮榨檸檬汁。¹¹ 

無糖香口膠

飯後咀嚼 無糖口香糖 也被證明有助於緩解胃灼熱和胃酸倒流。 嚼無糖香口膠會刺激口腔的唾液腺分泌唾液。 這些額外的唾液會稀釋和消除任何可能倒流入食道的胃酸。 研究顯示，嚼無糖口香膠可以減輕慢性胃酸倒流患者的症狀，對偶爾出現胃灼熱和胃酸倒流的患者也可能有幫助。¹²

‌‌‌‌影響胃灼熱和胃酸倒流的生活方式改變

胃灼熱和胃酸倒流往往發生在晚間躺在床上的時候。 因為地心吸力使胃酸倒流入食道。 在床架下放置磚頭或2×4吋的木塊，將床頭抬高，可能有助於減少晚上的胃灼熱症狀。

吃飯時專心一點也有助於減輕胃灼熱。 比起大口地吃，細嚼慢嚥更有助於消化；花多點時間坐下來好好吃飯，也是有幫助的。  

參考文獻：

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