緩解壓力的最佳草藥

壓力每天都會影響我們所有人，當我們面對工作、家庭或疾病的挑戰時，甚至在興奮的時候，例如開始一份新工作或籌備婚禮時。 壓力往往會導致飲食不規律和失眠，難以發揮最佳狀態。

幸運的是，有幾種純天然的療法可以幫助你應對壓力，而無需醫生開處方。 以下是我常備的一些草藥補充劑，它們可以幫助緩解一年四季的壓力。

聖約翰草

雖然 聖約翰草 在美國較不為人所知，但在海外卻很受歡迎。 這種草藥又稱為貫葉連翹，在歐洲常被醫生用於治療情緒障礙，例如憂鬱症。 事實上，2008 年一項對 23 項隨機對照試驗的回顧表明，聖約翰草的效果與抗憂鬱藥物的效果相當，而且這種純天然草藥的副作用極小。

由於壓力有時也會導致情緒低落，聖約翰草補充劑可能正是醫生所建議的。 試試 加州黃金營養品，聖約翰草萃取物。

黑升麻

我最常向抱怨潮熱的患者推薦 黑升麻 ，因為它經過大量研究發現可以減輕 80% 女性的這種更年期副作用，其中 50% 的女性完全緩解了這種副作用。 但黑升麻的功效遠不止於此。

透過維持健康的荷爾蒙平衡（我們所有人都能從中受益），它有助於調節我們的情緒和壓力水平，防止情緒崩潰。 試試 加州黃金營養品，黑升麻萃取。

西番蓮

除了名字好聽之外，西番蓮還有一些令人印象深刻的好處，就是減輕壓力和焦慮。 對於面臨壓力、難以獲得良好睡眠的患者，我建議服用西番蓮補充劑來幫助放鬆身心。

每天只需 500 毫克，一日 2 或 3 次，即可緩解壓力，放鬆身心。 試試 加州黃金營養品，西番蓮。

薊奶草

高大、多刺、開紫色花朵的植物， 水飛薊 因其令人印象深刻的治療功效，包括增強免疫系統、支持骨骼健康甚至支持肝臟健康，數千年來一直備受讚譽。

我建議每天服用約 400 毫克，以幫助緩解壓力。 試試 加州黃金營養品，水飛薊萃取物。