8 種支援腸道健康的自然途徑

炎症性腸病（IBD）是一種常見疾病，包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎。全世界有超過5千萬人受到影響。在這篇文章中，我們將具體討論潰瘍性結腸炎，以及一些可能有助於優化健康的自然方法。 

潰瘍性結腸炎在男性和女性中都有發生，主要在15至35歲之間。然而，有時該病可以晚至60歲才發生。該病被認爲是一種自身免疫性疾病，可能由細菌、病毒和某些食物引發。該病似有遺傳因素，可能與16號染色體有關。  

那些直系親屬（父母或兄弟姐妹）患有潰瘍性結腸炎的人，受影響的可能性比一般人高3到20倍。 盡管任何種族的人都可能受到影響，但歐洲人或阿什肯納茲猶太人後裔的風險更高。

什麼是潰瘍性結腸炎？

潰瘍性結腸炎的臨牀症狀包括腹痛、腹脹、直腸出血和持續性結腸炎症。雖然炎症發生在結腸內壁的表面，但直腸幾乎總會受牽連。  

由於長期失血和缺鐵，貧血在患有這種疾病的人中很常見。維生素和礦物質的吸收也會受到影響。 

潰瘍性結腸炎的風險

慢性貧血和疲勞在潰瘍性結腸炎、關節疼痛和皮疹患者中很常見。這種疾病的患者得結腸癌的風險也會增加，因此，定期進行結腸癌篩查，如結腸鏡檢查，是非常重要的。 請向醫生諮詢這方面的問題。 

潰瘍性結腸炎的常見醫學方法

• 抗腹瀉藥品修復
• 類固醇類藥品
• 柳氮磺胺吡啶和美沙拉嗪
• 免疫控制藥品（即硫唑嘌呤、環孢素和甲氨蝶呤）
• 手術乾預（有時在嚴重的情況下要通過手術切除部分結腸）

潰瘍性結腸炎的自然療法

飲食習慣對整體健康和預防潰瘍性結腸炎發病起着重要作用。例如，避免食用含硫的食物，包括火雞、牛肉、牛奶、雞蛋和奶酪，可能對潰瘍性結腸炎患者有益，因爲它們可以增加腸道細菌產生硫化氫。研究顯示這種氣體會增加潰瘍性結腸炎發作的風險。 

以下膳食補劑也可能有益。

益生菌

一種 益生菌 膳食補劑含有健康細菌，可以幫助修復腸道中的有益細菌。 

生活方式的選擇可以迅速改變腸道微生物組。例如，常見的過度使用細菌抑制劑會殺死健康的腸道細菌。此外，長期使用減酸劑可以通過改變整個腸道的酸度來改變腸道微生物組。那些患有潰瘍性結腸炎和其他消化系統問題的人需要特別注意他們的腸道健康。

2006年的一項研究結論認爲："乳酸菌GG株對於維持潰瘍性結腸炎患者的病情緩解似乎是有效和安心的，它可能代表了預防該類患者復發的良好修復選擇。"

2016年的一項研究顯示，一種含有乳酸菌和雙歧杆菌的 益生菌  膳食補劑對潰瘍性結腸炎患者有幫助，可能會減少對類固醇類藥品的需要。 2019年一項關於雙歧杆菌益生菌和潰瘍性結腸炎的研究也顯示出補充益生菌的有益結果。

建議劑量：每天50至1000億單位。

益生元

益生元 食品通過協助健康細菌生長，幫助優化腸道微生物組。這些食物的例子包括蘋果、蘆筍、香蕉、  蒲公英菜 ， 以及 亞麻籽, 僅舉幾例。這些食物有助於促進有益細菌的生長，產生果糖，這對減輕潰瘍性結腸炎患者的腸道炎症有幫助。

歐米伽3脂肪酸

2011年的一項研究並沒有發現足夠的數據用以推薦 歐米茄-3脂肪酸 來維持潰瘍性結腸炎和克羅恩病的緩解。

維生素D

維生素D 缺乏症是全世界特常見的維生素缺乏症之一。維生素D的低水平與許多疾病有關。我在南加州行醫時 ，五分之四的病人在測試時都缺乏維生素D。自2007年以來，我一直向我的大多數病人推薦維生素D。維生素D的低水平與潰瘍性結腸炎有關。  

2019年的一項研究顯示，那些潰瘍性結腸炎患者更可能血液維生素D水平較低，而那些水平超低的患者症狀特多 。 

2014年的一項研究顯示，那些血液中維生素D水平較高的潰瘍性結腸炎患者的症狀比水平較低的患者要少。同樣，2018年的一項研究顯示，補充 維生素D 與潰瘍性結腸炎患者的炎症減輕有關。

建議劑量：大多數人每天需要1,000到5,000 國際單位的維生素D。

姜黃素

在印度文化中，古代阿育吠陀醫級的從業者推薦草本和礦物質作爲藥學使用修復的來源。 姜黃,以糊狀塗抹在皮膚上修復多種疾病。姜黃也可作蒸汽吸入，用於修復呼吸道充血。盡管對姜黃用於這些目的的臨牀試驗有限，但現代阿育吠陀的從業者仍然承認，在過去的3000年裏，姜黃對症狀有一定的緩解作用，並將持續如此。

傳統中醫對姜黃的使用涉及到它被認爲具有移動人的 "氣 "或生命能量的效果。此外，人們相信姜黃能優化血液流動並減輕腹痛。有研究幫助姜黃可能有助於修復潰瘍性結腸炎。  

2017年的一項研究結論認爲："......姜黃素有可能誘導和維持潰瘍性結腸炎患者的病情緩解，且沒有嚴重副作用。"

研究人員在2018年的一項研究中評估了 姜黃素 和醫生方劑藥美沙拉嗪在142名患者中的雙重使用，得出的結論是，與單獨用藥相比，這種組合的緩解率更高。沒有注意到不良副作用。 

2019年的一項研究評估了六項隨機對照試驗，其中包括349名患者，並有類似的發現。這項研究還顯示姜黃素和美沙拉嗪的組合是有效的。 

左旋肉鹼

左旋肉鹼 是人體內代謝所需的一種基本化合物。大約每350人中就有一人無法合成它。然而，在那些人中，有些人的要求可能比他們的身體所能制造的更高。包括那些患有潰瘍性結腸炎的人。  

2012年的一項研究評估了潰瘍性結腸炎患者的左旋肉鹼。那些有輕度到中度潰瘍性結腸炎活動的人在做結腸鏡檢查時看到了優化。  

谷氨酰胺

谷氨酰胺  是存在於人體中特豐富的自由氨基酸之一。它對許多代謝過程負責，被認爲是一種 "致糖 "氨基酸。這意味着如果你的身體需要額外的葡萄糖，它可以將谷氨酰胺轉化爲葡萄糖，爲身體提供所需的能量。腸道似乎也需要谷氨酰胺來幫助腸道燃料細胞。

2014年的一項研究認爲，補充谷氨酰胺可能對潰瘍性結腸炎患者有幫助。2018年的一項研究還顯示，谷氨酰胺有助於減少潰瘍性結腸炎患者中導致炎症的途徑。

褪黑素

大多數人認爲褪黑素是一種睡眠藥品。然而，其強大的抗氧特性可能對潰瘍性結腸炎患者有幫助。 

2011年的一項研究顯示， 褪黑素  可能有幫助。研究人員得出結論："......褪黑素具有有效緩解炎癥和抗氧的雙重作用，也許是潰瘍性結腸炎的一個有希望的修復劑。"

特近，2018年的一項研究利用潰瘍性結腸炎的小鼠模型查考了褪黑素。結果顯示，褪黑素的抗氧特性可以幫助防止結腸炎的形成。 

其他研究結果

其他研究顯示， N-乙酰半胱氨酸 和 小檗鹼 也可能有助於控制，甚至可能預防潰瘍性結腸炎。此外，潰瘍性結腸炎患者還應考慮補充脂溶性維生素—  A, K, 和 E  因爲它們的吸收率很低。

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