8種促進腸道健康的自然方法

發炎性腸道疾病（IBD）是一種常見疾病，包括克隆氏症和潰瘍性結腸炎。 全球有超過5000萬人受到影響。 在本文中，我們將具體討論潰瘍性結腸炎，以及一些可能有助於改善健康的自然方法。 

潰瘍性結腸炎可發生於男性和女性，主要發生於15至35歲之間。 然而，有時它可能在60歲以後發生。 它被認為是一種自體免疫疾病，可能由細菌、病毒和某些食物引發。 這似乎也與遺傳因素有關，可能與 16 號染色體有關。 

一級親屬（父母或兄弟姊妹）患有潰瘍性結腸炎的人，生病的可能性比一般人高 3 到 20 倍。 雖然任何種族的人都可能受到影響，但歐洲裔或德系猶太人後裔的風險更高。 

什麼是潰瘍性結腸炎？

潰瘍性結腸炎的臨床症狀包括腹痛、腹脹、直腸出血和持續性結腸發炎。 雖然發炎發生在結腸內壁表面，但直腸幾乎總是會受到影響。 

由於慢性失血和缺鐵，患有這種疾病的人容易出現貧血。 維生素和礦物質的吸收也會受到影響。 

潰瘍性結腸炎的風險

潰瘍性結腸炎患者常出現慢性貧血和疲勞，關節疼痛，以及皮疹。 患有這種疾病的人患結腸癌的風險也會增加，因此定期進行大腸癌篩檢（如大腸鏡檢查）至關重要。 請就此諮詢醫生。 

潰瘍性結腸炎的常見治療方法

• 止瀉藥
• 類固醇
• 柳氮磺胺吡啶和美沙拉嗪
• 免疫抑制藥物（例如硫唑嘌呤、環孢素和甲胺蝶呤）
• 手術介入（嚴重病例有時會透過手術切除部分結腸）

潰瘍性結腸炎的自然療法

飲食習慣對整體健康和預防潰瘍性結腸炎發作起著重要作用。 例如，避免食用含硫食物，包括火雞、牛肉、牛奶、雞蛋和乳酪，可能對潰瘍性結腸炎患者有益，因為這些食物會增加腸道細菌產生硫化氫。 研究表明，這種氣體會增加潰瘍性結腸炎復發的風險。 

以下補充品也可能有效。

益生菌

益生菌 補充劑含有有益細菌，可以幫助恢復腸道中的有益細菌。     

生活方式的選擇可以迅速改變腸道微生物群。 例如，濫用抗生素會殺死腸道中的健康細菌。 此外，長期使用抑酸劑會改變腸道內的酸度，進而改變腸道微生物群。 患有潰瘍性結腸炎和其他消化系統疾病的人需要格外注意腸道健康。 

2006 年的一項研究得出結論：「乳酸桿菌 GG 似乎對維持潰瘍性結腸炎患者的緩解期有效且安全，並且可能成為預防此類患者復發的良好治療選擇。」

2016 年的一項研究表明，含有乳酸桿菌和雙歧桿菌的益生菌補充劑可能有助於潰瘍性結腸炎患者，並可能減少對類固醇的需求。     2019 年一項關於雙歧桿菌益生菌和潰瘍性結腸炎的研究也表明，補充雙歧桿菌益生菌可帶來有益的結果。

建議劑量：每天 5 至 1000 億單位。

益生元

益生元 食物有助於改善腸道微生物群，促進有益細菌的生長。 這些食物的例子包括蘋果、蘆筍、香蕉、蒲公英葉、亞麻籽等等。     這些食物有助於促進有益細菌的生長，這些細菌會產生果聚醣，有助於減少潰瘍性結腸炎患者腸道內的發炎。 

Omega-3 脂肪酸

2011 年的一項研究發現，沒有足夠的數據建議使用 ω-3 脂肪酸 來維持潰瘍性結腸炎和克隆氏症的緩解。

維生素 D

維生素 D 缺乏症是全世界最常見的維生素缺乏症之一。 維生素D水平過低與多種疾病有關。 在我南加州的執業經驗中，五分之四的患者在接受檢測時發現維生素 D 缺乏。 自 2007 年以來，我一直建議我的大多數患者服用維生素 D。 維生素D水平低與潰瘍性結腸炎有關。 

2019 年的一項研究表明，潰瘍性結腸炎患者的血液中維生素 D 水平較低，而維生素 D 水平最低的患者症狀最嚴重。 

2014 年的一項研究表明，血液中維生素 D 含量較高的潰瘍性結腸炎患者的症狀比維生素 D 含量較低的患者要少。 同樣，2018 年的一項研究表明，補充維生素 D 與潰瘍性結腸炎患者的發炎減少有關。    

建議劑量：大多數人每天需要 1,000 至 5,000 IU 維生素 D。

薑黃素

在印度文化中，古代阿育吠陀醫學的從業人員推薦草藥和礦物質作為藥物治療的來源。 薑黃以糊狀塗抹於皮膚上，用於治療多種皮膚疾病。 它還可以以蒸氣形式吸入，用於治療呼吸道充血。 儘管關於薑黃用於這些目的的臨床試驗有限，但現代阿育吠陀的從業者仍然認為，在過去的 3000 年裡，薑黃已經通過軼事證明可以緩解症狀，並且現在仍然如此。

傳統中醫使用薑黃或薑黃，是因為人們認為它能促進人體的「氣」或生命能量的運作。 此外，人們也認為薑黃可以改善血液循環，緩解腹痛。 有研究表明它可能有助於治療潰瘍性結腸炎。 

2017 年的一項研究得出結論：「薑黃素有可能誘導和維持潰瘍性結腸炎患者的緩解，且無嚴重副作用。」

2018 年的一項研究評估了 142 名患者同時使用 薑黃素 和處方藥美沙拉嗪的效果，研究人員得出結論，這種組合療法比單獨使用藥物能帶來更高的緩解率。 未觀察到不良副作用。 

2019 年的一項研究評估了 6 項隨機對照試驗，其中包括 349 名患者，並得出了類似的結果。 這項研究還表明，薑黃素和美沙拉嗪的組合是有益的。 

左旋肉鹼

左旋肉鹼 是人體代謝所必需的重要化合物。 大約每350人中就有1人無法合成它。 然而，在需要幫助的人當中，有些人的需求可能超過了他們身體所能滿足的需求量。 包括潰瘍性結腸炎患者。 

2012 年的一項研究評估了左旋肉鹼對潰瘍性結腸炎患者的療效。 輕度至中度潰瘍性結腸炎患者在接受大腸鏡檢查後病情有所改善。 

麩醯胺酸

麩醯胺酸 是人體內含量最豐富的遊離胺基酸之一。 它參與多種代謝過程，被認為是一種「生糖」氨基酸。 這意味著，如果你的身體需要額外的葡萄糖，它可以將麩醯胺酸轉化為葡萄糖，並為身體提供所需的能量。 腸道似乎也需要麩醯胺酸來幫助腸道細胞供能。 

2014 年的一項研究得出結論，補充麩醯胺酸可能對潰瘍性結腸炎患者有幫助。 2018 年的一項研究也表明，麩醯胺酸有助於減少潰瘍性結腸炎患者體內引起發炎的途徑。 

褪黑素

大多數人認為褪黑素是一種安眠藥。 然而，它強大的抗氧化特性可能對潰瘍性結腸炎患者有所幫助。 

2011 年的一項研究表明， 褪黑素 可能有所幫助。 研究人員得出結論：「褪黑素具有雙重作用，既是有效的抗發炎劑又是抗氧化劑，或許有望成為治療潰瘍性結腸炎的有效藥物。」

最近，2018 年的一項研究利用潰瘍性結腸炎小鼠模型研究了褪黑激素。 研究結果表明，褪黑素的抗氧化特性有助於預防結腸炎的發生。 

其他發現

其他研究表明， N-乙醯半胱氨酸 和 小檁鹼 也可能有助於控制甚至預防潰瘍性結腸炎。 此外，潰瘍性結腸炎患者也應考慮補充脂溶性維生素— A、 K和 E —因為它們的吸收率很低。

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