普通感冒 是人類最常遇到的感染，據估計有超過 220 種不同的感冒病毒會感染人類。 接觸病原體後，通常需要一到三天才會出現症狀。 感冒通常持續七天，但在某些情況下，可能會持續數週。 同一種病毒不會感染同一個人兩次，雖然普通感冒無法治愈，但可以透過自然療法預防感染。
流感（流行性感冒） 病毒是一種更危險的病毒，其症狀比普通感冒更嚴重。 流感症狀包括發燒、肌肉痠痛、發冷、咳嗽、鼻塞和全身疼痛。 流感會使人感到脫水和虛弱，老年人更容易出現併發症。 保持水分和控制症狀非常重要，因為流感可能導致嚴重的併發症，包括死亡－有時，當一個人感染感冒或流感病毒後， 免疫系統 會變得虛弱，使他們容易感染細菌性肺炎。 流感疫苗可能有助於預防流感感染。
在先前的文章中，我討論了 13 種治療普通感冒和流感的自然療法，其中包括推薦的維生素和草藥。 在這裡，我們將討論使用 精油 治療感染。
根據 2011 年發表在《實證補充和替代醫學》雜誌上的一項研究，R苦參、 薄荷和 桉樹 精油被推薦用於幫助緩解 症狀的症狀， 它們還可以幫助緩解流感症狀。 冬青油、 丁香油、 檸檬油、 百里香油、 和 牛至油 也顯示了好處。 我們將進一步討論這個問題。
某種草藥中含有多種植物化學物質，因此該草藥及其相應的精油具有抗病毒和抗菌特性。 有許多方法可以使用和受益於 種精油。
使用 精油擴香儀 是充分發揮這些精油功效的最佳方法。 我建議每天最多使用三次精油擴香器，每次擴香 15 至 30 分鐘。 只需在水中加入幾滴精油，然後進行擴香即可。 如果您正在嘗試改善呼吸道症狀，請考慮在睡覺時使用精油或混合精油進行擴香。
如果沒有香薰機，您可以將幾滴精油加入裝有水的 噴霧瓶 中，然後將您的草藥混合物噴灑在房間裡。
根據研究，下列許多精油具有抗菌和抗病毒特性，可以幫助清除空氣中的病原體。
你可以直接從瓶子裡吸入大多數 精油 ，或是將幾滴精油滴在手掌上輕輕吸入。 有些精油的濃度比其他精油高，使用前請務必參考精油標籤上的說明，因為有些精油可能需要稀釋後才能外用。 不妨在吸入香氛噴霧的同時，向一杯或一碗熱水中滴入幾滴精油。
既然您已經知道如何使用它們，以下是幫助您度過 感冒和流感 季節的最佳 精油 。
迷迭香 是一種常見的香草，經常在家庭花園中種植。 研究表明，迷迭香具有許多健康益處，根據《紐約時報》 的一篇文章報道，迷迭香在世界上最健康、最長壽的人群之一——意大利阿恰羅利居民的飲食中扮演著重要角色。
迷迭香具有抗病毒和抗菌特性。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。
桉樹 原產於澳大利亞，當地土著居民世世代代都使用尤加利樹來幫助治療鼻竇感染、呼吸道感染和疼痛。 尤加利是一種 抗氧化劑 ，具有強大的抗菌和抗病毒特性。 它還具有祛痰作用，能分解呼吸道中的黏液。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。 避免口服該油。
薄荷 是一種眾所周知的草藥和精油。 它實際上是水薄荷和綠薄荷的雜交品種。 它的氣味清新爽口，主要成分之一是薄荷醇。 近年來，它被用作口香糖的調味劑。 胡椒薄荷原生於歐洲，具有多種健康益處。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。 您也可以將幾滴藥水滴入一杯水中口服。
檸檬 是一種熟悉的酸甜香味，作為一種精油，它有很多用途。 由於其強大的抗氧化特性，它在美容產品中被廣泛使用，可用於清潔皮膚，防止痤瘡的發生。 根據 2016 年發表在《病毒疾病》雜誌上的一項研究，它對患有胸部感冒的人以及接觸過流感病毒的人也很有幫助。 檸檬油適當稀釋後可食用。
檸檬能刺激 免疫系統 ，並具有抗病毒和抗菌的功效。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。 您也可以將幾滴藥水滴入一杯水中口服。 注意：請勿直接塗抹於皮膚，以免引起刺激。
洋甘菊 原產於東歐和南歐。 數千年來，希臘人、羅馬人和古埃及人一直利用它的藥用價值。 它散發著甜美的水果香味。 作為精油使用時，它也具有多種健康益處，包括抗菌特性。 生病的人經常難以入睡，洋甘菊也可以作為草藥茶飲用，幫助那些想要睡個好覺的人。 生病時使用香薰機也有助於放鬆身心。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。 您也可以將幾滴藥水滴入一杯水中口服。
乳香最廣為人知的身份或許是三位智者所贈的禮物，乳香 因其木質香脂的香氣，歷史上一直被用於香水中。 如今，它常用於宗教儀式中，包括天主教會的儀式。 乳香在印度和非洲也被稱為 boswellia ，人們將其用於藥用——5000年前，它在索馬裡進行交易，一度這種精油比黃金更有價值。 在最古老的醫學教科書之一《埃伯斯紙草書》中提到了它，該書的年代約為公元前16世紀。
常用於治療呼吸道感染和刺激 免疫系統 。 它還能帶來幸福感。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。 您也可以將幾滴藥水滴入一杯水中口服。
北美原住民文化曾使用 冬青 草藥。 加入茶水後飲用，有助於消除疼痛、 疼痛和 喉嚨痛 病毒感染引起的疼痛。 美洲原住民也曾經咀嚼這種樹葉來幫助預防蛀牙。 注意：如果您正在服用血液稀釋劑，冬青可能會很危險，因為它會減緩血液凝固。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。 也可以滴幾滴到一杯水中口服。
丁香源自於一種樹， 丁香 原產於東南亞和印度尼西亞，具有多種健康益處。 據報道，它具有抗菌和抗病毒的功效，幾個世紀以來一直被印度和中國的治療師使用。 丁香的主要成分之一是丁香酚，外用時具有麻醉和抗病毒 作用。 據說它還具有抗衰老功效。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。 您也可以將幾滴藥水滴入一杯水中口服。 咳嗽時，將一滴藥水滴在舌根部。
又稱紅百里香， 百里香 是一種具有藥用價值的古老草藥。 埃及人在防腐處理過程中使用它，羅馬人在整個歐洲用它來淨化居住場所。 這種藥用草本植物最早在《埃伯斯紙草書》中被提及，這是一部可追溯到公元前16世紀的古代醫學文獻。
百里香具有抗菌和抗病毒的功效。 百里香酚是這種草藥中眾所周知的成分，已被證明具有抗菌特性和抗病毒功效。
與 迷迭香混合。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。 也可以滴幾滴到一杯水中口服。
牛至 是一種原產於地中海地區的開花植物。 它的名字來自拉丁文 origanus。 它已被使用了幾個世紀，並具有多種健康益處，包括抗菌和抗病毒特性。 2001 年發表在《應用微生物學雜誌》上的一項研究證明了其抗菌特性。
使用方法：與 擴散器一起使用。 在香薰機中滴入2-3滴精油，並加入適量水。 吸入。 您也可以將幾滴藥水滴入一杯水中口服。 請勿直接吸入，以免刺激鼻腔。
上呼吸道感染，如普通感冒和流感 ，會讓人感到痛苦不堪。 大多數治療方案都著重於緩解症狀。 幾個世紀以來， 精油 已被證明是一種流行的治療選擇。 精油的安全性使其成為絕佳的選擇—投資優質的 空氣擴散器 非常重要，它將為您和您的家人帶來多年的舒緩和健康。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國 FDA 評估。此等產品不用於診斷、緩解或預防任何疾病或重現健康用途。
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