經常洗手仍可保持雙手皮膚柔軟和健康──來自皮膚科醫生的秘訣

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Dr. Laura Scott M.D. 發佈日期 2020年03月30日

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為什麼要洗手

洗手是一種簡單而又極其有效的對抗細菌傳播的方法。病毒傳播的一個重要途徑是透過飛沫（打噴嚏、咳嗽甚至說話時產生的飛沫），如果站得太近，這些飛沫可能會被吸入，或落在附近的表面上。然後另一個人去觸摸那個表面，然後，不假思索地觸摸自己的臉、揉眼睛、咬指甲或任何其他可能有害的行為，現在病毒顆粒就進入了他們的體內。

為何洗手可以防止病毒傳播？我們會盡量避免涉及太多科學術語，但簡而言之，洗手液能夠分解脂質，而病毒本身有一層脂質膜來保護它（可以想像病毒被一層油膜保護著）；肥皂會破壞這層膜，然後我們就可以把裸露的垂死病毒顆粒沖進水槽裡。專家建議洗手20秒鐘（唱兩次生日快樂歌所需的時間），然後徹底沖洗並抺乾雙手。

過度洗手引起的手部皮膚炎

然而，所有這些洗手行為開始帶來皮膚科醫生所預期的副作用——手部皮膚炎（通常被稱為手部濕疹）。那是因為肥皂不僅會破壞病毒膜上的脂質或油脂，也會洗掉皮膚本身的油脂；皮膚油脂是皮膚屏障的一部分。重複使用洗手皂可能會破壞這道屏障，最終導致皮膚乾燥、脫皮，並可能會造成使人感到痛楚的裂縫。一些更敏感的患者更可能會出現瘙癢的皮疹，皮膚有類似的干燥和裂縫，或鱗片狀的紅色或深棕色斑塊。手部皮膚炎不僅會讓人感到不適，還會因為皮膚屏障受損而使我們面臨細菌感染的風險。

專家表示，洗手液在殺死病毒方面不如洗手，但當沒有肥皂和水槽時，它肯定比什麼都不做要好。洗手液對皮膚更好，或更能預防手部皮膚炎嗎？大多數情況下，答案都是否定的。洗手液要有效殺死細菌，至少需要含有 60% 的酒精（通常是乙醇）。同樣地，洗手液中的酒精也會去掉手部皮膚的油脂。除了酒精之外，它們通常還含有對雙手更有害的溶劑。所以，盡可能堅持手洗。

如何正確洗手

那麼我們該怎麼辦呢？值得慶幸的是，我們在保持手部清潔和護理皮膚方面有很多選擇。以下是一些關於手部護理的提示：

洗手時使用涼水或溫水，不要用熱水。
雖然有數據顯示這種病毒可以被較高的溫度殺死，但洗手防病毒並不需要熱水，而且熱水會進一步去除皮膚的油脂。僅使用肥皂和水便足以達到目的，因此請使用冷水或溫水。
選擇溫和、無香型的洗手皂。
W雖然我們確實希望家用清潔劑和消毒濕巾上標有抗菌/抗病毒字樣，但實際上我們的洗手液並不需要這些字樣。美國食品和藥物管理局指出，使用抗菌肥皂並沒有額外的好處，而且其中添加的化學藥品有可能導致更多的刺激。香水是要避免的另一種成分，因為它們通常含有許多可能會加重敏感皮膚負擔的化學物質。乳霜質地的產品保濕效果較好，也能達到預期的功效。
避免使用烘手機。
這有兩個原因。首先（也是在試圖減少病毒傳播時最重要的一點），它可以傳播病毒顆粒。從手部護理的角度來看，乾燥的熱空氣會使手部更加干燥，導致手部濕疹惡化。應改為用紙巾拍乾雙手（摩擦會更刺激皮膚）。立即塗抹護手霜。
洗手後潤膚。
我們無法阻止肥皂洗掉手部的油脂，但可以在洗手後補充油脂和水分。選擇質地濃稠但吸收迅速的護手霜，這樣你就可以繼續你的一天。
如果你的手部皮膚已經是乾燥的，那麼就要選用乳霜配方而不是乳液，這是很重要的。護手乳霜使用較多的油來配製（畢竟這是我們用來補充油脂的），而乳液則用較多的水配製。乳液可以用於健康的皮膚，但如果皮膚已經是乾燥的，那麼當乳液中的水分蒸發時，可能會導致皮膚更加乾燥。
油脂和乳木果油起到封閉劑的作用（凡士林等成分也有這種作用），能將水分鎖在裡面，而不是讓水分蒸發。在家中的洗手槽放一瓶護手霜，外出時則隨身攜帶一支旅行裝潤膚霜（雖然現在外出受到限制，但我們中的許多人仍然需要上班）！如果你使用的是旅行装潤膚霜，請記得不時用消毒濕巾擦拭軟管（就像對我們的手機和其他我們經常觸摸的東西一樣）！
晚上呵護你的雙手。
如果你的手部皮膚已經乾裂，請利用就寢時間呵護雙手。洗淨並拍乾後，塗抹厚厚的保濕霜（可以是乳霜，甚至是油膏配方，它們的含油量最高）。接著，戴上棉手套睡覺。每晚使用同一對手套。幾天后，你的雙手就會感謝你！
考慮在家中使用加濕器。
家裡的加濕器會增加空氣中的水分，這意味著從你皮膚上蒸發的水分會減少。這些產品還可以幫助緩解鼻塞和鼻腔乾燥。
盡可能保護好你的雙手。
如果可以的話，在洗碗或清潔家居時要戴手套。處理食物時（例如切柑橘），也要這樣做。這可防止其他清潔劑或酸性物質進一步刺激皮膚，導致手部皮膚炎惡化。
以氫化可的松治療發炎的手部。
如果你的皮膚發癢並有燒灼感，那麼可以在護手霜中加入非處方的氫化可的松乳膏。洗手後，先塗上乳膏，再塗上濃厚的保濕霜。晚上，洗手後塗上氫化可的松，然後塗上濃厚軟膏和戴上棉手套。