防曬乳的種類：哪一種最適合你？皮膚科醫生如是說

我喜歡夏天。

我也是皮膚科醫生。

雖然我喜歡夏季時尚、燒烤以及這個色彩繽紛的季節所帶來的活力和熱情，但沒有什麼比看到春季過渡到夏季時出現的第一波曬傷更讓我感到難堪的了。 當陽光越來越燦爛，泳池時光召喚著你時，別忘了護膚程序中最重要的一步——防曬霜。     

無論你是護膚狂熱者、有皮膚癌病史，還是只是想避免今年夏天看起來像龍蝦，了解防曬霜的工作原理、SPF 的含義以及各種成分和配方之間的區別等基本知識，對於全年保持皮膚健康大有裨益。 

防曬乳：基礎知識

防曬乳 是一種外用產品，旨在保護皮膚免受陽光中有害的紫外線 (UV) 射線的傷害。 紫外線輻射主要分為UVA和UVB兩種。 UVA（「老化」射線）波長較長，能更深入穿透皮膚。 它們會導致皮膚過早老化。 UVB（「灼傷」射線）波長較短，是造成曬傷的主要原因。 

長期反覆接觸這兩種類型的紫外線輻射會導致細胞內的 DNA 損傷，增加皮膚癌的風險。 此外，一生中過度暴露於紫外線會導致明顯的衰老跡象（例如臉部、手部和頸部的曬斑和皺紋），並可能加劇色素沉著過度疾病，如黃褐斑。

什麼是 SPF？

防曬霜作為非處方藥受到美國食品藥物管理局 (FDA) 的監管，因此在被認為可以安全上架銷售之前，必須滿足嚴格的要求並經過嚴格的測試。 防曬係數 (SPF) 是衡量防曬霜抵禦 UVB 射線（導致曬傷的射線）能力的全球標準。 美國皮膚病學會建議使用SPF 30或更高的「廣譜」防曬乳（可同時防護UVA和UVB射線）。 

但這個 SPF 值究竟代表什麼呢？ 作用原理如下：

• SPF 15：阻擋約 93% 的 UVB 射線
• SPF 30：阻擋約 97% 的 UVB 射線
• SPF 50：阻擋約 98% 的 UVB 射線

結論是什麼？ 更高的防曬係數確實能提供更好的防護。 然而，隨著數字的增加，這種差異會變得越來越小。 沒有哪種防曬乳能100%阻擋紫外線。

防曬乳有哪些不同類型？

防曬乳分為兩大類：化學防曬乳和物理防曬乳。 區別在於活性成分以及它們如何發揮作用來抵禦紫外線。

化學防曬劑

化學防曬乳含有活性成分  ，例如阿伏苯宗、胡莫柳酯和水楊酸辛酯，僅舉幾例。 這些紫外線過濾劑是能夠吸收紫外線輻射並將其轉化為熱量的有機化合物，然後熱量會從皮膚表面散發出去。 

化學防曬霜質地輕盈，易於塗抹，並且往往能與所有膚色完美融合，但可能會刺激敏感肌膚。 它們也需要一些時間才能生效，並且必須在日曬前約 20 分鐘塗抹，以確保足夠的防護。 

礦物防曬霜

礦物防曬霜（也稱為「物理」防曬霜）含有氧化鋅、二氧化鈦或兩者的混合物。 礦物防曬霜既能吸收又能反射紫外線，本身就具有廣譜防曬功效。 

從歷史上看，這些防曬霜會在皮膚上留下可怕的「白色痕跡」或鬼白灰的色調。 近年來，隨著有色防曬霜和更先進配方的出現，礦物防曬霜已成為更廣泛人群（即使是膚色較深的人）可以接受的選擇。 

它們不太可能引起刺激，是 6 個月及以上嬰兒和兒童的首選防曬霜（美國兒科學會建議不要給 6 個月以下的嬰兒使用防曬霜，而是建議在這個年齡段的嬰兒待在陰涼處，穿防曬衣物，避免陽光直射）。

混合型防曬霜

如果你遇到一種同時含有物理防曬劑和化學防曬劑的防曬霜，這被稱為混合型防曬霜。 結果是將礦物和化學紫外線過濾劑的最佳特性結合起來，以優雅的配方提供廣譜保護，同時降低刺激或過敏反應的風險。 

礦物與 化學防曬：如何選擇適合的防曬乳

一種防曬乳不一定比另一種好－礦物防曬乳和化學防曬乳都能提供良好的保護，所以 選擇合適的防曬乳 很大程度上取決於個人喜好。 您的生活方式和日常活動可能會影響哪種產品最適合您。 

對於預計會出汗和/或游泳的長時間戶外活動，選擇防水產品至關重要。 化學防曬霜通常比礦物防曬霜更耐水，不易被洗掉（儘管兩種類型的防曬霜都應該每 2 小時重新塗抹一次，以使皮膚獲得最佳保護！）。 

如果你在路上，沒有時間等待防曬霜發揮作用，礦物防曬霜可以更快地起效。 對於在家辦公，但經常待在室內，靠近窗戶或長時間使用電子螢幕的人來說，使用具有可見光防護功能的有色防曬霜可能是有益的。 

不同類型的防曬霜

還有各種類型的防曬霜，以滿足您不同的生活方式需求。 坐不住的幼兒？ 背部或手臂毛髮過多，塗抹乳霜簡直是惡夢？ 化妝後需要補塗防曬乳嗎？ 原來，市面上有一款適合你的防曬產品：

• 乳液：防曬乳類型中最受歡迎的傳統產品，選擇乳液絕對不會出錯。 人們認為防曬乳液能提供最均勻、最可靠的防曬效果，最容易塗抹在身體的大面積區域，而且有多種防曬係數可供選擇，價格也比較實惠。 
• 乳霜：如果您希望防曬乳兼具保濕功效，那麼乳霜型產品可能適合您。 它們像潤膚露一樣具有極佳的保護作用，但質地更濃稠，可以滋潤乾燥的皮膚。 
• 棒狀：防曬棒因其體積小巧、使用方便、不髒手的特點，深受好動孩子的父母喜愛，是一個很有吸引力的選擇。 雖然需要多次塗抹才能達到承諾的防護效果，並且必須小心不要遺漏任何地方，但這些產品對於重新塗抹特定部位（臉、鼻子、耳朵）、補塗和旅行來說是一個方便的選擇。 
• 噴霧：防曬噴霧和噴霧快速、輕便，特別適合將防曬乳塗抹到難以觸及的部位。 對於體毛較多的人來說，它們也很方便，否則塗抹防曬霜可能會很麻煩。 塗抹產品時務必格外小心，確保充分覆蓋。 此外，也應避免吸入氣溶膠。 
• 凝膠：油性皮膚的人可能想要選擇凝膠型防曬霜，因為這類防曬霜往往不油膩，乾燥迅速，塗抹後透明。 
• 粉狀防曬粉：防曬粉是一種快速便捷的方式，可以在外出時為妝容補塗防曬霜。 它們通常也具有啞光效果，油性皮膚的人可能會喜歡這種效果。

特殊考慮

最後，在選擇防曬乳時，可能還有一些特殊或獨特的注意事項需要考慮：

• 敏感或易過敏的皮膚：對於皮膚容易受到刺激的人來說，礦物防曬霜或混合型防曬霜通常是更好的選擇。
• 色素沉著：含有氧化鐵的有色礦物防曬霜可提供額外的保護，防止可見光照射，而可見光被認為會導致黑斑和色素沉著。
• 膚色較深：雖然礦物防曬霜已經取得了長足的進步，但許多礦物產品錯誤地聲稱是「透明」或「通用」的。 化學防曬霜是最安全的選擇，它質地輕薄，不會留下白色痕跡。
• 與化妝品一起使用：化學防曬霜或混合型防曬霜更容易與其他產品混合和疊加。

如何正確塗抹防曬乳

確保您的防曬霜是廣譜防曬霜，SPF 值至少為 30。 無論何時打算在戶外待一段時間，都應在所有裸露的皮膚上塗抹防曬霜——即使是陰天或偶爾會接觸到陽光的日子（例如開車、坐在窗邊等）！ 

防曬乳最好在出門前 15 至 20 分鐘塗抹。 而且你可能需要的量比你想像的要多——一個成年人平均需要大約一小杯（1盎司）的量才能塗抹全身。 

如果長時間待在戶外，請每兩小時重新塗抹防曬霜，游泳或大量出汗後也應重新塗抹。 別忘了塗抹頭皮、耳朵、嘴唇、脖子、手背和腳背——這些部位經常被忽略，因此容易被意外曬傷。 

總結

個人喜好、年齡、膚質、膚色、生活方式和預期活動在選擇合適的 防曬霜時都會起作用。 無論你是曬傷和皮膚癌的高風險族群，還是出於美容方面的考慮，堅持使用防曬霜都能使每個人受益。 為了最大限度地保護皮膚，請採取其他防曬措施，例如穿著防曬衣物、盡可能尋找陰涼處，以及避免在上午 10 點至下午 2 點的陽光最強烈的時段外出。

在選擇防曬產品時，我會與患者討論以下許多考慮因素。 但說到底，我寧願塗防曬乳也不願完全不塗。 做你喜歡的事，安全地享受你的夏天！

參考文獻：

1. 美國皮膚病學會（AAD）。 防曬乳常見問題。 瀏覽日期：2025年6月1日。