兒童便秘的天然解決方案

國立衛生研究院報告稱，便秘對兒童而言很常見。儘管這種健康問題通常不會危及生命，但這肯定會影響兒童的生活品質。

便秘的特點是排便次數比平時少，或者糞便又硬又乾，難以排出，且排出時引起疼痛。以下是兒童便秘的常見原因：

• 牛奶過敏：根據1998年刊登在新英格蘭醫學雜誌上的一篇報告，約70%的兒童便秘病例是通過在飲食中用豆漿或米漿代替牛奶而解決。
• 缺乏纖維：與成年人一樣，高纖維飲食對腸道健康很重要。
• 某些藥物，如抗酸劑、阿片類藥物和抗抑鬱藥。
• 各種疾病和解剖學異常，如糖尿病、腎臟疾病、甲狀腺機能減退、垂體障礙或鉀水平低。
• 憋便：由於對如廁訓練感到有壓力，對使用公廁感到尷尬，不想中斷娛樂時間，或者害怕排便疼痛或不愉快，兒童可能無法排便。

在使用非處方通便劑之前，請考慮為孩子的日常飲食添加益生菌補充劑。

兒童益生菌

一些初步證據表明，益生菌或有益菌對兒童便秘的情況很有效。這合情合理。畢竟，細菌約佔典型糞便重量的30%或以上。此外，這些有益菌能增強整體消化系統健康。

最好使用由活性強且親和度高的菌株組成的多菌株配方，例如雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸乳桿菌、發酵乳桿菌或鼠李糖乳桿菌，而不是使用單一菌株益生菌。我們的身體中有多種細菌，因此補充多菌株配方至關重要。優質益生菌補充劑會在標籤上列出所包含的菌株。

要知道，對益生菌的大量科學研究涉及對單一菌株的分析，因為與多菌株相比更易評估單一菌株的有效性。最常研究的菌株之一是短雙歧桿菌。

 數據

刊登在營養學雜誌上的一項涉及20名便秘兒童（平均年齡為7.4歲）的2011年初步研究表明，每日服用益生菌補充劑（1億至10億個集落生成單位的短雙歧桿菌）服用四周可顯著增加排便頻率。在參與研究之初平均每週排便少於1次的兒童在四周後改善為每周平均約5次。

兒童的糞便性狀也有所改善，大便失禁顯著減少，從研究之初的每週9次到第4週的1.5次。此外，腹部疼痛發作次數顯著減少，從研究之初的4.2次到第4週的1.9次。

先前的臨床研究表明，即使是新生兒也能安全服用日劑量高達90億細菌的益生菌。

關於益生菌和兒童便秘的實證科學研究為家長提供了一種更天然的方式來幫助緩解這種不適的健康問題。