當涉及孩子的健康時， 許多人想知道他們是否需要補充品來保持健康。 面對如此多的選擇，無論是在孩子健康的時候還是生病的時候，要知道他們真正需要什麼才能茁壯成長可能會讓人感到不知所措。
本文討論了在為您的孩子選擇 維生素或補充劑時需要考慮的因素。 在開始給孩子服用維生素之前，請務必諮詢你的兒科醫生，這樣他們可以查看在這裡談及的這些因素，從而幫助你根據孩子的需要選擇合適的維生素或補充劑。
在考慮給孩子服用維生素或補充劑時，你需要考慮的因素包括：
有許多不同的補充劑可供選擇，在這裡，我們將介紹複合維生素、維生素 D、鐵、歐米茄-3 脂肪酸和益生菌。
大多數飲食均衡且身體健康的兒童不需要補充任何維生素。1 但有時，你的孩子似乎除了雞柳和薯條之外什麼都不吃。 你可能會想，在這些時期為他們補充維生素是否會有幫助。
簡短的回答是，即使他們有幾天除了吃油炸食品外拒絕吃任何其他食物，他們不服用維生素也可能沒問題。 但服用 複合維生素 來彌補飲食中的營養缺口肯定不會有害——尤其是對於挑食的孩子來說。 當孩子生長發育不佳時，服用複合維生素有時可能會有所幫助。 如果您的孩子是素食主義者或因過敏而有飲食限制，則可能需要補充營養。
大多數 兒童複合維他命 含有兒童所需的維生素和礦物質的每日建議攝取量，例如維生素 A 、 C 、 D 和 K 、 B 維生素 ，以及 68} 74.71} 和鐵質維生素 ，以及 {72)。 不過，有些複合維生素比其他複合維生素含有更多的維生素和礦物質，因此一定要查看標籤，並與兒科醫生討論有關成分。
談到補充劑，複合維生素只是一個選項。 根據孩子的需要，服用額外的營養補充可能會對他們有益。
維生素 D 是一種必需維生素，這意味著人體無法自行合成，必須透過食物、補充劑或曬太陽來攝取。 它在骨骼和免疫系統健康方面發揮關鍵作用。2
根據美國兒科學會 (American Academy of Pediatrics) 的說法，所有兒童出生後均需要維生素 D，12 個月以下的嬰兒每天需要 400 IU，而幼兒、兒童和青少年每天需要 600 IU。 對於每天還喝不到 32 盎司配方奶的母乳哺育和奶瓶餵養的嬰兒來說，補充維生素 D 液體是一個很好的選擇。 當孩子 3 歲或以上，可以咀嚼硬質食物時，可咀嚼維生素也是一個不錯的選擇。
鐵 是兒童正常發育成長所需的另一種重要礦物質。 我們的身體利用鐵來製造紅血球中的一種蛋白質，這種蛋白質負責將氧氣輸送到全身。
母乳餵養的足月嬰兒從 4 個月開始需要補充鐵，因為那是在出生時儲存的鐵開始減少的時候。 一旦他們開始吃 富含鐵的食物，如新鮮水果和蔬菜或 富含鐵的穀物，他們就可以減少補充劑的用量。
出生後母乳哺育或餵食 強化鐵配方奶 的嬰兒不需要補充鐵劑。 早產或「過早」出生的嬰兒則可能需要補充。 不吃肉或奉行素食的兒童可能也需要補充鐵劑。
請向兒科醫生諮詢孩子所需的鐵量，以確保他們不會攝入過多或缺鐵。 缺鐵會導致出現被稱為「貧血」的健康狀況，會引起疲倦、心率加快、易怒和皮膚蒼白等症狀。
雖然還需要更多研究來證實ω-3脂肪酸的益處， 但一些研究表明，它們可能有益於大腦和心臟健康，並有助於預防濕疹和氣喘等過敏性疾病。3–6 魚類 是ω-3脂肪酸的良好來源，但並非所有兒童都喜歡魚的味道或口感。7
如果您的孩子不喜歡吃魚，可以考慮給孩子補充 omega-3 脂肪酸 。 它們以液體、咀嚼片和軟糖等形式提供，還可以與歐米茄-6 脂肪酸結合服用。 有些複合維生素含有魚油，如果你的孩子也想從複合維生素中獲益，那麼含魚油的複合維生素可能是正確的選擇。
益生菌 可以幫助腸道有益菌的生長，進而幫助維持孩子的腸胃健康－尤其是當孩子服用抗生素時，抗生素會破壞腸道內有益菌的平衡，導致孩子肚子疼痛。 益生菌除了其他益處外，還有助於維持免疫系統健康。8
需要進行更多研究以充分了解益生菌對兒童的潛在益處 ，因為目前大多數研究都是在成人身上進行的。 如果兒童免疫力低下或患有慢性疾病，使用益生菌時可能會有安全隱患。
如果原本健康的兒童出現腹瀉或便秘，或在服用抗生素後出現胃部不適，益生菌可能會有所幫助。
補充劑可以幫助填補孩子飲食中的營養缺口——尤其是當他們有過敏、遵循素食飲食或傾向於挑食時。 多種維生素、 維生素 D、 鐵、 omega-3s和 益生菌 可能是兒童最重要的補充劑。
如果有的話，請選擇專門為兒童配製的優質補充劑。 在開始給孩子服用任何維生素或補充劑之前，一定要先與兒科醫生商量。 你們可以一起決定什麼適合你孩子的特定營養需求。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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