太極拳是一種溫和的武術練習，可以改變和增強身心活力。 它是一種天然的健康解決方案，具有許多益處，包括改善情緒、減輕壓力、增強體力和耐力，以及治療心臟病、失眠、關節疼痛和高血壓等慢性疾病。 太極拳透過平衡陰（女性）和陽性（男性）這兩種對立又互補的能量來發揮作用，從而改善 氣 （生命能量）的流動和整體活力。
雖然太極拳的確切起源尚不清楚，但人們通常認為太極拳是由 12 世紀的道士張三豐或 17 世紀的明朝武術大師陳望庭發明的。 太極拳一詞是「太極拳」的縮寫，意思是「至高無上的終極」和「拳」。
如今，全世界有數百萬人練習太極拳。 這個練習由一系列精心編排的流暢動作組成——這些動作以動物的動作命名——構成了一個完整的序列。 這些動作雖然像華爾滋一樣優雅，但快速表演時也可以成為一種自衛或戰鬥形式。
越來越多的研究探討了太極拳（屬於傳統中醫或替代醫學範疇）如何治療和改善眾多人群中各種疾病患者的生活品質。 研究對象包括兒童、成人和老年人，以及患有帕金森氏症、糖尿病、骨關節炎、纖維肌痛、背痛、心血管疾病和 HIV/AIDS 的人。 雖然還需要更多研究，但太極拳的益處似乎與增強心理和身體健康、改善睡眠和減輕壓力有關。 這些好處包括：
減輕壓力和焦慮是我的客戶開始並堅持練習太極拳的主要原因之一。 在當今快節奏的世界裡，動態冥想提供了一個放慢腳步、放鬆身心、利用身體放鬆和清空思緒的機會。 草藥如聖約翰草 、補充如SAMe 、芳香療法 精油 如薰衣草 等也可能有幫助。
據美國國家頭痛基金會稱，超過 4500 萬美國人患有慢性頭痛。 加州大學洛杉磯分校的一項隨機對照研究調查了太極拳對患有緊張型頭痛 (TTH) 的成年人的影響，結果發現參加為期 15 週的太極拳課程的參與者，其頭痛次數在統計學上顯著減少。 也觀察到精力、社交功能、情緒健康和心理健康方面的改善。
一些關於太極拳最令人印象深刻的研究集中在增強平衡能力和預防跌倒，尤其是在老年人中。 多項研究表明，平衡能力有顯著提高，尤其是對於久坐不動或有跌倒風險的參與者。 太極拳也被證明可以增強力量和柔韌性，這兩點都有助於預防跌倒。
擔心骨骼健康？ 繼續服用 鈣，但也可以考慮練習太極拳。 儘管練習太極拳幾乎不涉及負重運動和阻力，但幾項針對停經後婦女的隨機對照試驗發現，太極拳可以減少骨質流失和骨折。
多項研究發現，練習太極拳可以顯著降低血壓。 發表在《替代和補充醫學雜誌》 的研究發現，練習太極拳 12 週可降低血壓，並改善血脂狀況和焦慮狀態。 降低血壓的方法有很多，從更健康的飲食和減肥，到服用補充劑，包括 纖維、礦物質（鎂、 鈣和 鉀）、 ω 3脂肪酸，以及增加 一氧化氮 或擴張血管的產物（可可、 大蒜、 輔酶Q10和L-精胺酸）。
研究也發現，太極拳可以降低心率，增加心率變異性（心跳之間的時間間隔，可以衡量一個人對壓力的耐受程度）。 太極拳是一種有氧運動，也可以提高你的最大攝氧量——這是與整體健康狀況相關的指標。
太極拳可以幫助逆轉隨著年齡增長而自然衰退的身體機能變化。 研究表明，它可以提高力量、體能和整體日常生活能力。
太極拳或許能緩解骨關節炎的症狀，骨關節炎是一種退化性關節疾病，會導致僵硬、疼痛和輕微發炎。 發表在《關節炎與風濕病》雜誌上的一項研究發現，與對照組相比，每週練習兩次太極拳的膝骨關節炎患者疼痛較輕，身體機能得到改善。 補充品包括 乳香 （一種抗發炎草藥）、 薑黃 和 辣椒素 ，也可能有助於緩解症狀。
太極拳不僅是一種有效的治療工具，而且越來越多地應用於綜合醫學，它還令人愉悅，並且據稱是安全的。 要成功，唯一需要做的就是開始並堅持練習。
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