從盛開的花朵到新生的綠草，春天為我們這些患有 季節性過敏症的人帶來了一些獨特的挑戰。 而對於患有非季節性過敏症的人來說，春天提醒我們，我們有多少時間都花在了應對自己的過敏症狀。
根據美國氣喘和過敏基金會的說法，過敏症狀正在增加。 1997 年至 2011 年間，兒童過敏症的盛行率顯著增加。 過敏症現在是美國第六常見慢性疾病。 所以，如果您或您的親人剛好患有過敏症，請知道您並不孤單！
幸運的是，有許多天然的 療法 可以幫助你緩解症狀。 在本文中，我們將探討氣喘和過敏之間的聯繫，以及如何利用自然療法和生活方式來幫助治癒和控制它們，從而讓您健康快樂地生活！
過敏症的定義是「免疫系統對原本無害的抗原產生反應後所引起的疾病」。 當你接觸到過敏原時，你的身體會像遇到對免疫系統有害的東西一樣做出反應。 理論上來說，這不應該有危險——但不幸的是，你的身體並不知道這一點。
根據《免疫生物學：健康與疾病中的免疫系統》一書，「過敏是被稱為超敏反應的一類免疫系統反應之一。 這些有害的免疫反應會造成組織損傷，並可能導致嚴重的疾病。 這些有害的免疫反應會引起皮疹、腫脹、鼻竇壓力或流鼻涕等症狀——所有這些症狀都讓人感覺非常糟糕！
更具體地說，免疫系統會產生抗體來對抗它所識別的任何危險。 這些抗體（一種幫助識別和對抗入侵人體的病原體的小蛋白質）在人體首次接觸過敏原時會附著在稱為「肥大細胞」的細胞上。 下次身體再次遇到該過敏原時，肥大細胞會釋放組織胺等化學物質，而組織胺被認為是造成我們最熟悉的許多過敏症狀（眼睛發癢、流鼻水、蕁麻疹等）的原因。
組織胺是一種血管活性化學物質，它「透過在身體的發炎反應中發揮關鍵作用來調節各種生理功能」。 組織胺是造成最常見過敏症狀的原因，也是許多抗過敏藥物的作用標靶。 這在一定程度上解釋了為什麼抗過敏藥物通常被稱為「抗組織胺」。
組織胺會引起炎症，如皮膚腫脹和血管擴張。 它們還會增加組織和血管的通透性，導致我們經常在過敏反應中看到的充滿液體的蕁麻疹或流鼻水。
氣喘和過敏是過敏三聯徵的一部分－氣喘、濕疹和過敏容易同時存在。 氣喘和過敏涉及許多相同的免疫機制，包括細胞激素釋放、IgE 產生、肥大細胞脫顆粒、組織胺釋放等等。
有過敏症的人比沒有過敏症的人更容易患氣喘。 同樣，患有氣喘的人比一般人更容易出現過敏症狀。 由於這兩種疾病有許多相同的機制和病因，因此採用自然療法和功能醫學方法對它們進行類似的治療。
有許多飲食和補充劑方法可以從內而外地治癒過敏和氣喘。 以下是您在製定氣喘和過敏生活方式計劃時可以和醫生討論的好主題。
如果花粉和其他過敏原是導致您免疫功能障礙、氣喘或過敏的誘因，那麼最好的治療方法就是先減少您接觸的過敏原的數量。 以下是我最喜歡的一些減少環境中過敏原的建議。
HEPA 代表「高效能顆粒空氣[過濾器]」。 根據美國環保署 (EPA) 的說法，HEPA 過濾器可以捕捉高達 99.97% 的灰塵、花粉、黴菌、細菌以及任何大小為 0.3 微米的空氣傳播顆粒。
這些過濾器大多設計用於淨化一個房間，而不是整個房屋。 因此，購買一台放在臥室或客廳都是不錯的選擇。 雖然美國環保署不認證空氣過濾器，但他們提供了一系列指導原則，供消費者在決定購買哪種過濾器時參考。
我建議在您停留時間最長的房間（臥室、辦公室等）定期使用 HEPA 過濾器，以清除空氣中的花粉和過敏原，讓您呼吸更順暢。
還有一些其他方法可以幫助你的家遠離過敏原：
洗鼻壺 是清除鼻腔內黏液和花粉的絕佳選擇，可以減輕鼻塞和充血症狀。 使用洗鼻壺時，只需將蒸餾水（是的，一定要用蒸餾水！）倒入壺中，然後加入專為洗鼻壺設計的預包裝 鹽溶液 。 生理食鹽水有助於防止鼻腔刺激。
接下來，將鍋子的「壺嘴」放入一個鼻孔中。 將頭部向後傾斜（在水槽上方以便於清理！），並將洗鼻壺向上傾斜。 重力會幫助水/鹽水從一個鼻腔通道流出，再從另一個鼻腔通道流出。
起初可能有點不舒服，但洗鼻壺是緩解鼻壓、清潔鼻腔、改善呼吸的好方法，而且完全不需要任何藥物。 如果您是洗鼻壺愛好者，您可以購買生理食鹽水補充裝，讓您的藥箱始終備貨充足。
有許多實證方法可以利用營養素和補充劑來改善氣喘和過敏症狀。 以下是我最喜歡的幾個。
槲皮素 是一種具有抗發炎特性的多酚類黃酮。 據美國國立衛生研究院稱，它還可以增加肌肉中線粒體（細胞的能量工廠）的數量，減少氧化應激，並改善血液流動。
槲皮素有助於穩定肥大細胞，並能減少我們身體對過敏原所產生的組織胺量。 反過來，這又可以幫助減輕症狀。
槲皮素天然存在於水果、蔬菜甚至一些飲料中。 例如，蘋果、洋蔥和 紅茶 都富含槲皮素。 你可以單獨服用槲皮素作為 補充劑 ，也可以將其作為抗過敏 混合物的一部分服用。
Omega-3 脂肪酸可能有助於緩解加劇氣喘的發炎過程。 二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 是兩種具有強效抗發炎作用的 Omega-3 脂肪酸，對過敏症患者有益。 EPA 和 DHA 最常見於魚類、魚油和磷蝦油。
蕁麻 在原住民醫學中已有數百年甚至數千年的歷史。 研究發現，蕁麻具有抗發炎和抗組織胺的功效。 你可以服用補充劑、茶或酊劑。 有關蕁麻的更多信息，您可以閱讀這篇很棒的 文章。
維生素 C 是對抗過敏症狀的絕佳選擇！ 維生素 C 是一種強效抗氧化劑，能夠保護細胞免受自由基造成的傷害。 一些研究發現維生素 C 與細胞中組織胺反應的抑制之間存在直接相關性。
人體本身無法產生維生素 C，所以我們需要攝取它。 除了柑橘類水果、甜椒、獼猴桃、草莓以及許多其他富含維生素 C 的水果和蔬菜外，你還可以服用這種重要的維生素補充劑。 當速度至關重要時，膠囊是一個不錯的選擇；而對於 小朋友 來說，軟糖、錠劑和粉末則是一個不錯的選擇，因為他們可能真的喜歡這種味道！
當要自然地治療氣喘和過敏時，你和你的醫生可以使用各種各樣的工具。 從減少過敏原和花粉到補充營養，這些建議將幫助您在這個過敏季節及以後感覺更好！
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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