你知道你可以在口腔護理中運用阿育吠陀原理嗎？ 阿育吠陀是印度一種擁有5000多年歷史的傳統醫學療法。 現在，世界其他地區也將其作為一種輔助療法來實踐。 阿育吠陀著重在身、心、靈之間創造平衡。 口腔畸形、牙菌斑、感染等口腔疾病都可以透過阿育吠陀療法治療。
那麼，我們可以在口腔護理中運用哪些阿育吠陀原則呢？ 阿育吠陀口腔護理著重正確清潔口腔，並使用天然草藥產品。 油拔法、使用樹枝或咀嚼棒、刮舌苔是阿育吠陀的一些口腔護理方法。 你可能已經聽說過一些植物，例如薑黃、丁香和甘草根，以及一些你可能不太熟悉的植物，例如餘甘子和山楂果，它們有助於穩定和增強口腔健康，減少蛀牙或牙菌斑，並具有抗菌作用，在阿育吠陀療法中得到應用。
阿育吠陀療法著重在早晨甚至飯後使用咀嚼棒來預防疾病。 咀嚼棒應取自新鮮、健康、柔軟的莖幹，無葉子或節疤，並取自健康的樹木。 某些植物的莖，如甘草（Glycyrrhiza glabra）、苦楝樹或印度楝（Azadirachta indica）、黑兒茶或金合歡樹（Acacia catechu linn）、馬利筋、乳草等，都可以用作咀嚼棒。
雖然用植物的莖聽起來很奇怪，但其實很容易做到。 主要方法是將木棍的一端壓碎，慢慢咀嚼食用。 楝樹 是最常用的木棍，因為它具有抗菌特性。 咀嚼時會釋放抗菌劑，這些抗菌劑與唾液混合，殺死口腔中的有害微生物，從而防止細菌在牙齒上積聚，並增強牙齦。 咀嚼這些莖還可以造成咬合面的磨損和變平，促進唾液分泌，並可能有助於控制牙菌斑。
油拔法是一種透過在口腔中漱油來獲得口腔和全身健康益處的療法。 這種方法有助於清除牙齒和牙齦上的有害細菌。 此外，它對牙菌斑引起的牙齦炎也非常有效。 這可以透過使用諸如 葵花籽油、 椰子油或 芝麻油等油來實現。 以下是油拔法的一些好處：
可以把它當作你晨間習慣的一部分來練習。 你取一匙油，含在嘴裡漱口 10-20 分鐘，讓牙齒充分沾上油。 記得不要吞嚥油，漱口後要吐出來。 之後，用熱水輕輕漱口，然後刷牙。
即使你刷牙或使用牙線，你的舌頭上仍然可能藏匿著導致口臭、蛀牙和牙齦感染的細菌。 早上用 舌苔清潔器 清潔舌頭是阿育吠陀數千年來的傳統，這種簡單的方法已被許多研究證實有效。 例如，多倫多的一項研究發現，清潔舌頭可以減少約 75% 的腐臭氣體和口臭，而普通的牙齒清潔只能減少約 25%。 北萊茵醫師協會表示，清潔舌頭與刷牙一樣，有助於降低齲齒風險，維護牙齒健康。
以下是在家嘗試刮舌苔的方法：
你可以每天早上或晚上刷完牙後進行此操作。 記得定期深度清潔舌苔清潔器。 每週至少用沾了鹽的檸檬片仔細清潔一次舌苔清潔器。
已經對薑黃進行了研究，發現每天兩次使用 0.1% 薑黃萃取物 的 漱口水 的人，與傳統漱口水相比，牙菌斑、牙齦炎和細菌滋生明顯減少。 薑黃的主要活性成分薑黃素 具有防腐、抗發炎、抗菌、收斂性和抗氧化特性。 此外，它還能防止牙菌斑堆積和牙齦炎，並減輕任何牙齒不適引起的疼痛。
丁香油 長期以來一直直接塗抹在牙齦上以緩解牙痛。 研究表明，丁香的主要活性成分丁香酚(12)具有鎮痛和麻醉作用，並且能夠有效對抗多種已知的有害口腔細菌，包括引起胃潰瘍的幽門螺旋桿菌(14)，從而維持健康的口腔菌群。 簡而言之，丁香能有效緩解牙痛和發炎引起的疼痛，同時也能保持口腔整體衛生。
三果寶 是一種成分全面的草藥配方，由三種印度水果組成：訶子（印度核桃）、餘甘子（印度醋栗）和毗梨勒（Terminalia bellirica）。 這些草藥共同作用，可以改善消化，清除體內組織中的雜質，調節排泄，強健結腸，緩解便秘，並提供充足的維生素 C 以增強免疫功能。 為了充分發揮 Triphala 的功效，古典阿育吠陀建議以 churna （粉末）的形式服用 Triphala。 以下是三果寶的一些好處：
以下是如何使用它作為沖洗液的方法。 首先，在一個小杯子裡，將 1/2 茶匙三果粉與 1/2 杯新鮮的溫水或室溫水混合。 讓混合物靜置至少一分鐘。 浸泡後，像使用漱口水一樣漱口；充分漱口，但不要吞嚥。 接下來，把沖洗液吐掉。 最後用溫水或室溫水漱口。
如果您不喜歡用牙籤清潔牙齒，還有許多 草本牙膏 和 口香糖粉 可供選擇。 如果你是第一次使用口香糖粉清潔牙齒，很簡單：只要用它代替牙膏即可。 取少量牙膏於手上，將牙刷沾濕，然後沾取牙膏。 輕輕按摩牙齒和牙齦，然後用水漱口。
阿育吠陀原則 可能看起來不合常規，但這種古老的做法已經透過科學和多種研究得到了證明。 您可以根據自己的需求客製化口腔護理程序，並將這些阿育吠陀原則融入您的口腔護理程序中。
如果您對以上任何方法感到不確定或懷疑，請諮詢您的牙醫或醫生。 此外，也要考慮您是否對前面提到的任何植物和產品過敏。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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