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自古以來，人類就一直在尋找延長壽命的方法。 好消息是，我們許多人都可以採取一些措施來幫助延長壽命，並最大限度地減少隨著年齡增長而出現的身體和精神障礙。 制定具體目標來實現這一目標，改變生活方式可以促進更長壽、更幸福的生活。
1513年，探險家胡安·龐塞·德萊昂和他的西班牙征服者同伴登陸了現在被稱為佛羅裡達的地方。 傳說他和他的船員正在尋找傳說中的「青春之泉」。 如今，Google聯合創辦人拉里·佩奇、PayPal聯合創辦人彼得·蒂爾等眾多科技巨頭都投資了抗衰老研究。 他們的目標是幫助人類的壽命常規延長至120歲。
從統計數據來看，女性的壽命比男性長。 史上最長壽的10個人都是女性。 珍妮·卡爾芒是現代世界已知年齡最長壽的人。 她出生於 1875 年，享年 122 歲 164 天。 日本的木村次郎右衛門是世界上最長壽的男性，他於 2013 年去世，享年 116 歲 54 天。 或許在未來的歲月裡，數十萬甚至數百萬人將享受超過百歲的壽命。
社區意識對於確保更健康、更長壽的生活至關重要，並且可能在這些地區發揮作用。 2010 年的一項薈萃分析研究評估並追蹤了 308,000 多人，研究時間可追溯到 20 世紀初。 研究人員考察了與配偶、家人和朋友保持健康關係對受試者壽命的影響。 研究人員發現，強大的社會支持可將存活率提高 50%。
飲食也起到一定作用。 2020 年的一項研究發現，一個社區的速食店越多、人口密度越高，預期壽命就越低。 由此可見，均衡飲食，富含營養豐富的食物，其中含有維生素、礦物質和 抗氧化劑，可以幫助人們活得更久。 其他因素，如貧窮和獲得優質醫療保健的機會，也是影響因素之一。
在過去的100年裡，由於科技的進步，人類的壽命顯著延長，而我們許多已開發國家的人卻對此習以為常。 我們的基因可能也起到一定作用，但許多其他因素也可能有助於改善人群的整體健康狀況，包括：
許多人還服用以下補充品，以幫助減緩衰老過程以及減輕慢性病症狀和 衰老的
肌肉、骨骼、皮膚和肌腱主要由 膠原蛋白構成，膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質種類。 肌肉、骨骼、皮膚和肌腱主要由膠原蛋白組成，膠原蛋白是人體中含量最多的蛋白質。膠原蛋白 佔人體所有蛋白質的30%至35%，功能包括形成結締組織、為皮膚提供穩定的支撐架構、以及促進關節的活動度和靈活性。
隨著年齡漸長，人體產生的膠原蛋白會減少。 再加上生活壓力和由此產生的氧化損傷，就會導致皺紋的產生。 服用膠原蛋白或許會有幫助。
2008 年的一項研究發現， 膠原蛋白勝肽 （蛋白質）作為膳食補充劑有益於抑制 UV-B 引起的皮膚損傷和與陽光相關的衰老。 研究人員得出結論：「口服補充膠原蛋白勝肽能有效改善皮膚老化的典型特徵。」
2014年的一項研究指出，補充膠原蛋白可增強皮膚的水分和彈性。2014年的一項研究指出，補充膠原蛋白可增強皮膚的水分和彈性。 同年，另一項研究讓測試對象結合使用膠原蛋白 （3克/天）和蝦青素 （2毫克/天），另一組則使用安慰劑。同年，另一項研究讓測試對象結合使用膠原蛋白 （3克/天）和蝦青素 （2毫克/天），另一組則使用安慰劑。 服用補充品的人改善了皮膚的彈性和屏障保護作用。
基於這些原因，我認為膠原蛋白是一種抗衰老補充品。 它有膠囊、粉末和外用精華液三種劑型，可直接塗抹於皮膚上。
輔酶 Q10 (CoQ10)，又稱泛醌，是一種天然存在的抗氧化劑，是所有生命所必需的。 我們的細胞需要它來產生能量，而這種能量以ATP分子的形式存在。 這種能量的產生部分是由粒線體完成的，粒線體是細胞的能量工廠，負責產生體內所有的能量。
隨著年齡的增長，我們血液和細胞中的輔酶Q10水平會下降。 這主要是由於生產減少以及在腸道中從食物吸收的量減少。
研究表明，血液中輔酶Q10水平降低會增加癡呆症和阿茲海默症的風險。 2015 年的一項研究表明，每天服用三次 100 毫克輔酶 Q10 可以幫助減緩帕金森氏症患者的認知能力下降。 2015年的一項研究顯示，每天三次、每次100毫克的輔酶Q10可以幫助減緩巴金森氏症患者的認知能力下降。
輔酶 Q10 可以預防常見的與年齡相關的疾病，例如黃斑部病變。 輔酶Q10可幫助預防常見的年齡相關疾病，例如眼睛的黃斑變性。
有膠囊劑型和外用劑型。 建議口服劑量為每日100至300毫克。
Omega-3脂肪酸又名多不飽和脂肪酸（PUFA），在人類健康中發揮重要作用。 人們認為它們對心臟、大腦和關節有許多好處。
2014 年《營養學雜誌》上的一項研究表明，大多數人在飲食中攝取的必需脂肪酸不足，這可能會導致與老化相關的常見健康問題。 2017 年的一項研究表明，攝取更多 omega-3 脂肪酸可顯著改善血管功能並降低血壓。 同年發表在《未來科學》雜誌上的一項研究表明，omega-3魚油可以減輕發炎和心臟病。
此外，2017 年《動脈粥狀硬化》雜誌上的一項研究表明，血液中較高的 omega-3 水平可使心臟病（全球頭號殺手）的死亡率降低 30%。
Omega-3 脂肪酸 存在於各種食物來源中，包括魚類（鯖魚、鱈魚和鮭魚含量最豐富）、 核桃、 奇亞籽、 亞麻籽、 大麻籽、酪梨和納豆。 除了日常飲食外，這些重要的營養素還可以透過膠囊或液體製劑服用。
建議劑量範圍為每天 1,000 毫克至 4,000 毫克。
根據一些科學家的說法， 白藜蘆醇 可能是一種救命化合物。 一些研究表明，它可以幫助預防與年齡相關的白內障、血管疾病和失智症等腦部疾病。 根據 2018 年發表在 Biofactors 上的一項研究，白藜蘆醇可能由於其對端粒的影響而有助於延長壽命。
白藜蘆醇的食物 來源包括：
科學家還發現，一些生活方式有於防止端粒（DNA的末端）縮短。 這些措施包括定期運動（每周至少 5 次，每次至少 30 分鐘的中等強度運動）和減少 30% 的食物攝取量，從而延長壽命。
根據科學研究，補充的白藜蘆醇（10）對我們的 DNA 也有類似的作用。 白藜蘆醇激活SIRT1和SIRT2基因，這些基因產生負責延長壽命的蛋白質。白藜蘆醇激活SIRT1和SIRT2基因，這些基因產生負責延長壽命的蛋白質。
2018 年一項關於白藜蘆醇對小鼠腎臟影響的研究取得了一些有希望的結果，表明當給予白藜蘆醇時，衰老腎臟中觀察到的病理影響會減輕。
白藜蘆醇主要以膠囊劑型存在。
松樹皮萃取物t，或碧蘿芷，是一種強效抗氧化劑，最初被北美和亞洲的土著居民用作藥用草藥。 據報導，宣布加拿大為法國領土的法國探險家雅克·卡蒂亞 在探險期間，於1535年使用松樹皮萃取物治理壞血病；這種疾病是由於維他命C 攝入量不足引起的。
抗氧化劑是保護組織和器官免受有害自由基侵害的物質，自由基是一種導致老化的氧化機制。 《眼科研究》雜誌上的一項研究表明，松樹皮萃取物的抗氧化能力比維生素 C、維生素 E、α-硫辛酸和輔酶 Q10 更強。
松樹皮萃取物 已被證明有助於預防白內障、優化心臟健康、降低血壓、改善記憶力，並有助於減輕關節炎相關的疼痛。
松樹皮萃取物的另一個好處是它似乎有助於保護皮膚。 其強大的防氧化能力可以幫助保護皮膚免受紫外線的傷害，甚至可以塗抹在臉上。 其抗氧化特性也有助於保護膠原蛋白和彈性組織免受氧化損傷，而氧化傷害是皮膚老化的主要原因。
松樹皮萃取物有膠囊劑和外用劑兩種劑型。
薑黃，又稱薑黃或印度藏紅花，是薑科的一種根莖植物，常因其抗炎、抗氧化和促進消化健康的特性而被食用。 薑黃素是薑黃中的主要分子，人們認為它能帶來許多健康益處。
在過去的 4000 年裡，許多人一直將薑黃用作香料來提升食物的風味，而這種流行的香料在抗衰老方面也發揮了重要作用。 根據 2016 年《疾病》雜誌的一份報告，薑黃可以幫助減少氧化，而氧化被許多人認為是老化過程的主要原因。 2017 年發表在《神經再生研究》上的一項研究表明，薑黃有助於保護大腦中的神經連接免受發炎和氧化損傷，而發炎和氧化損傷都是老化過程中常見的現象。
2017 年發表在《阿茲海默症期刊》的研究得出結論， 薑黃 也可能在預防記憶喪失方面發揮重要作用。 想保持大腦在較年輕狀態的人，可以考慮在補充品中加入薑黃。
薑黃有膠囊、粉末、茶及食品香料等形式。
維生素 C 又稱為抗壞血酸或抗壞血酸鹽。 在過去的50年，它是被研究得最多的維他命之一。在過去的50年，它是被研究得最多的維他命之一。 自1968年以來，對維他命C進行的研究已超過53000項。自1968年以來，對維他命C進行的研究已超過53000項。 研究表明，維生素C有助於促進身體健康。
維生素C缺乏症的症狀：
根據研究， 維生素 C 的攝取可能有助於預防白內障，這是一種隨著年齡增長而常見的疾病。 它在膠原蛋白的生成中也發揮著重要作用，有助於保持牙齒牢固地附著在下顎骨上。 這就是為什麼吸菸者容易掉牙的原因——吸菸會降低血液中維生素C的含量。
富含維他命C的飲食有助於優化其防氧化功效。 它還具有許多護膚和抗衰老功效。 根據 2018 年的一項研究，服用維生素 C 作為補充劑，同時服用 膠原蛋白補充劑，結果顯示，僅 12 週後皮膚健康狀況就得到了顯著改善。
某些 精油 也因其被認為具有抗衰老、抗皺和美膚功效而被頻繁使用。 最常使用的成分包括 乳香、 荷荷巴油、 薰衣草油、 石榴籽油和 玫瑰果油。 它們外用於皮膚。 但是，您應該先在非臉部區域進行測試，以確保不會出現局部刺激或副作用。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
