有助緩解發癢、鼻塞、打噴嚏症狀的4種抗組織胺藥有助緩解發癢、鼻塞、打噴嚏症狀的4種抗組織胺藥

鼻塞、鼻塞、流鼻水、鼻後滴漏、鼻竇問題…所有這些症狀在寒冷的月份更為常見，並且會幹擾我們的睡眠， 影響我們的呼吸、味覺和整體身體舒適度。 這些症狀是由發炎引起的，是身體對被視為外來入侵者的過敏原或病毒的反應和 天然防禦系統。

當我們的免疫系統因過敏反應或呼吸道病毒而被激活過度，我們通常會尋求非處方的傷風或過敏藥來幫助舒緩。 這些抗組織胺藥或複方傷風產品，會產生嗜睡和缺水等副作用。 研究顯示，大多數傷風藥都不能有效醫治傷風病毒，或縮短症狀持續時間。 幸好，一些具有天然抗組織胺藥特性的草藥和維他命，可以作為安全的治療替代品。

‌‌‌‌在寒冷天氣流鼻涕的原因

在較冷的月份，流鼻涕的兩個最常見原因包括季節性過敏和上呼吸道病毒，例如傷風或流感。 發癢的症狀主要是由於人體偵測到外來入侵者時，會激活從肥大細胞釋放出來，被稱為組織胺的分子。 儘管組織胺在體內發揮許多重要作用，但當組織胺水平過高，對我們便不再有益處。

當接觸到新的上呼吸道病毒或過敏原（如塵蟎或霉菌），組織胺分子便會被釋放到血液中，並可能導致發熱、發紅、充血、鼻子和眼睛發癢，以及頭部的壓力。 利用天然抗組織胺藥補充品，以降低激增的組織胺水平，是緩解這些症狀的健康方法。

在寒冷季節，周遭環境會有更多病毒徘徊，更容易引發鼻子和喉嚨的一些毛病。 

‌‌‌‌針對過敏症的4種天然補充品

大多數家庭都可以便利地選擇一些天然的抗組織胺藥，來平息「身體的風暴」。 以下幾位位居榜首。  

1. 槲皮素

槲皮素 是一種多酚，存在於洋蔥、蘋果、葡萄和綠花椰菜等食物中。 它具有抗炎和抗組織胺特性，主要作用是阻礙人體產生組織胺的能力。

季節性或環境過敏已經日趨普遍，包括對樹木、豚草、霉菌、塵蟎、蟑螂以及貓狗皮屑的反應。 這些過敏原無所不在，難以避免。 當過敏反應發生時，身體會發出訊號，活化體內某些稱為肥大細胞的免疫細胞。 研究顯示，服用250-500毫克的槲皮素劑量，可有效減低過敏反應。

槲皮素以抗氧化作用著稱，能夠有效清除自由基。自由基是人體在壓力下形成的分子，會對細胞造成損害。 該植物的抗過敏特性包括刺激免疫系統、抗病毒活性、抑制組織胺釋放、減少促發炎細胞因子和抑制白血球介素產生。 槲皮素被認為可以減少各種發炎化合物的負荷，包括白血球介素-8、白血球介素-6、白血球介素-4、嗜酸性粒細胞和過氧化物酶。

研究顯示，服用250-500毫克的槲皮素劑量，可有效減低過敏反應。 大多數槲皮素補充劑 都有膠囊劑型，但也有咀嚼片和液體劑型，適合兒童或吞嚥藥片有困難的人使用。     

2. 刺蕁麻

雖然 蕁麻 聽起來可能令人生畏，但它既是一種營養豐富的植物，可以作為蔬菜食用，也是一種安全健康的草藥抗組織胺。

蕁麻透過減少發炎和穩定肥大細胞來減輕身體的 過敏反應 。 肥大細胞穩定後，它們不會將組織胺釋放到周圍的組織或血液中。 在一項針對 90 名患者的隨機、雙盲臨床試驗中，每天一次服用 600 毫克乾蕁麻作為補充劑，該草藥比標準抗組織胺更能減輕過敏症狀。          

另一項探討刺蕁麻作用機理的研究顯示，它可以拮抗第一型組織胺受體，從而抑制與過敏性鼻炎有關的促炎途徑。

蕁麻 很容易取得，有膠囊和酊劑兩種形式。 蕁麻具有很高的安全性，亦不會使人昏昏欲睡。

3. 維他命C

世界各地的人們多年來一直使用維生素 C 來預防感冒、增強免疫系統，並減少受上呼吸道病毒影響的天數。     但是，你可知道維他命C也具有天然的抗組織胺藥特性，有助於減輕過敏反應嗎？

2018年一項有關維他命C治療過敏症的研究顯示，氧化應激在治療過敏性疾病中發揮關鍵作用。2018年一項有關維他命C治療過敏症的研究顯示，氧化應激在治療過敏性疾病中發揮關鍵作用。 維生素 C 是目前市面上最好、最實惠的抗氧化補充劑之一 ， ，正因為其具有這種特性，它可以透過阻斷身體的發炎壓力來治療過敏症。

在我們的健康食品中，很容易獲得維他命C。 僅僅四分之一個生甜椒，便提供約100-120毫克的維他命C，相等於每日健議攝取量的兩倍。 其他富含維他命C的食物包括黑加倫子、番石榴、香芹，當然還有橙子。

建議用於抗組織胺作用的2克維他命C劑量，可以輕易地通過許多有趣的補充品形式服用，例如泡騰粉沖劑、飲料、咀嚼片、軟糖和膠囊。建議用於抗組織胺作用的2克維他命C劑量，可以輕易地通過許多有趣的補充品形式服用，例如泡騰粉沖劑、飲料、咀嚼片、軟糖和膠囊。 幸運的是，維生素C（9）味道宜人，因此很容易達到高劑量。    

4. 菠蘿蛋白酶

鳳梨蛋白酶 是鳳梨中常見的一種酶，有助於消化。 對於消化不良的人，通常建議在進食豐盛餐膳之前，先吃一片菠蘿。 菠蘿蛋白酶對身體的好處不僅停留在消化道上。作為補充品，這種酶最常用於炎性關節炎，對於過敏症患者亦越來越普及。

一項針對過敏性氣道疾病的動物研究發現，菠蘿蛋白酶可通過減少肺中的細胞炎症反應，改善氣道反應性。 以人類為對象的研究相對有限，但亦顯示出它具有重要的細胞抗炎和抗組織胺特性。

鳳梨蛋白酶 常與槲皮素和蕁麻一起用於抗過敏產品。 這三種植物被認為具有協同作用，可以增強抗組織胺藥的特性。 菠蘿蛋白酶總體上具有很高安全性，但必須在醫療保健提供者的建議下服用，而且不應與抗凝血藥物一起使用。

‌‌‌‌關鍵要點

大家可以看到，對於幫助過敏反應或病毒的天然抗組織胺藥，市面上有很多產品可供選擇。 結合富含水果和蔬菜的清潔飲食，可以舒緩打噴嚏症狀，同時避免強力處方藥的副作用。

當然，所有草藥和維他命都必須經由你的醫療提供者核准。 有了這些，一定要囤積你最喜歡的天然 抗過敏補充劑。 

參考文獻：

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