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緩解肌肉酸痛的自然方法

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iHerb Staff Writer 發佈日期 2017年11月09日

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試試這些緩解肌肉酸痛的天然方法。

熱薑黃拿鐵

這款熱薑黃拿鐵是一種有效、美味的飲品，可以緩解肌肉酸痛。

成分:

將所有食材攪拌均勻，煮沸後過濾，立即倒入杯中即可享用。 此食譜為兩人份。

咖啡

研究表明，每天喝幾杯 咖啡 可以幫助緩解肌肉酸痛。 根據喬治亞大學研究人員的研究，運動後飲用相當於兩杯咖啡的冰鎮或冷飲有助於緩解肌肉酸痛。 這種緩解肌肉酸痛的方法最適合那些不經常大量飲用咖啡的人。

肉桂

一項研究發現，在燕麥粥中加入一茶匙肉桂粉的人，或是在吐司上撒上等量的肉桂粉的人，肌肉疼痛的緩解效果與服用止痛藥的效果類似。

辣椒和橄欖油按摩

連續兩到三晚，每晚用 1 湯匙 辣椒粉 和 2 湯匙 橄欖油 的混合物按摩肌肉，肌肉酸痛、過度勞累的人可能會感到明顯的緩解。

薰衣草精油

研究表明， 薰衣草精油 有助於舒緩酸痛、過度勞累、腫脹、瘀傷或發炎的肌肉。 薰衣草精油可以深吸，以緩解肌肉酸痛。 也可以在溫水中滴入 10 至 15 滴薰衣草精油。 可以將幾滴精油加入一湯匙基底油中，例如橄欖油，然後直接按摩到酸痛的肌肉上。 睡前在香氛機中滴入幾滴薰衣草精油，有助於緩解疼痛和放鬆身心。

免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。

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