外用鎂油的益處 + 自製鎂油噴霧

鎂具有許多令人意想不到的保健功效。

眾所周知，鎂是人體所需的一種重要元素。但是，許多人患有鎂缺乏症，且自己並不知情。鎂非常重要，這是因為它有助於人體控制鈉、鉀和鈣的水準。鎂的部分重要功效包括：

• 促進300多種酶反應發生
• 有助於放鬆肌肉，預防肌肉和關節痛
• 有助於穩定胰島素和血糖
• 保持心臟健康
• 平衡男性和女性體內的激素
• 有助於管理不同的情緒

鎂油並非真正的油。它摸上去像油一樣滑滑的，這就是它得此名的原因；但是，它實際上是水和氯化鎂片混合而成的一種溶劑。您可以買到預先做好的鎂油，當然如果自己調製的話，會更便宜。如果你有正確的原料，跟隨著簡單的指引就可以製作出鎂油。在這篇文章的末尾你可以找到成分列表及每個步驟的說明。

鎂補充劑非常常見。但是，製作可透過皮膚吸收的鎂油溶劑，對於人體而言更好。這樣將確保人體的吸收量適當。當然，製作鎂油比購買丸劑也更加便宜，正如自製比購買鎂油更便宜一樣。

鎂是一種非常重要的元素，這是一個多年以來被公認的事實。這使得它被廣泛認可為最為重要的膳食補充劑之一。不同政府組織強烈支援美國人多攝入鎂，但據估計，美國人中有75%的人實際上日常攝入量並不足。

許多注重健康的人已在嘗試食用羽衣甘藍、核桃等已知含有大量鎂的食物，來攝取更多的鎂。但是，如前所述，鎂透過皮膚吸收，而非口服最佳。因此即便你是食用含有大量鎂的食物，而非服用鎂丸劑，鎂攝取量依舊不足。外用鎂油的一些功效可見下文。

緩解偏頭痛

鎂對緩解偏頭痛非常有用。事實上，一些科學家們認為，攝入鎂太少實際上是偏頭痛發生的一種風險因素。研究發現，患有偏頭痛的人通常患有鎂缺乏症，儘管它們之間不一定建立起一種因果關係，但有足夠研究依據表明，鎂對偏頭痛和重症頭痛患者有益。患有偏頭痛的人應嘗試在雙肩上、頸部和上背部噴鎂油，按摩，讓其滲入皮膚。

提亮膚色

鎂甚至可提亮皮膚的膚色。外用時，鎂油可分解油脂和油類。這有助於皮膚控油，進而可降低痤瘡爆發的嚴重程度和發生率。甚至還有一些研究依據表明，鎂可緩解濕疹和紅斑痤瘡。只需在擺成碗形的手上噴灑一到三次鎂油，將其完全揉擦患處皮膚，一日一次。

有助於改善夜間睡眠

鎂的另一種益處是改善夜間睡眠。鎂可放鬆神經系統的神經末梢和大腦。這有助於讓人感到平靜，放鬆身心。因此，這種放鬆可促進睡眠。患有重度失眠症，且嘗試過其它一切方法的人，可能需要嘗試一下鎂。睡前試著將鎂油揉擦滲入皮膚。

緩解經前期綜合征

鎂油最令人驚訝的一種功效是它有助於緩解令人不適的經前期綜合征症狀。研究證明，鎂可緩解通常因經前期綜合征症狀引起的疼痛和浮腫。市場上有許多化學劑可緩解經前期綜合徵引起的不適，但鎂屬於天然物質，對人體有益。女性可增加鎂攝入量，以緩解經前期綜合征症狀，或在其開始感覺頭暈、急躁或浮腫或發生腹部絞痛時，在雙肩上揉擦一點鎂油。

降低壓力

據我們所知，在受到壓力的時期內，會燃燒體內的鎂，因而它與緩解壓力相關。這是鎂的另一種功效，尚不為人所熟知，但普遍認為鎂確實有助於降低壓力和焦慮程度。要幫助緩解壓力和焦慮，可在雙肩、雙腿或腹部噴鎂油，然後輕輕揉擦滲入皮膚，直至完全吸收為止。加氯化鎂和某些精油沐浴或泡腳也可讓人感到非常放鬆。

有助於降低血壓

高血壓是西方國家中存在的一種非常常見的問題。研究發現，使用鎂可稍微降低血壓。它無法大幅降低血壓，因而嘗試單獨使用鎂來抵抗高血壓並非明智的想法。但是，它可作為以健康方式降低血壓的某種整體方法的一部分。淋浴後，在皮膚上噴鎂油，按摩滲入皮膚，以促進血流，留存至少30分鐘，以便吸收。

緩解糖尿病

糖尿病是通常因不良飲食引起的另一種重度疾病。許多糖尿病患者，尤其是在對糖尿病治療不當或不予治療的情況下，體內鎂水準非常低。建議糖尿病患者每天需攝入兩倍於推薦日攝取量的鎂，即每350 – 400毫克。這些人可考慮同時口服鎂補充劑和浴後在其皮膚上塗抹鎂油。

促進口腔健康

鎂甚至可促進口腔健康。它有助於人體鈣吸收，這對於牙齒健康很重要。當然，它對於全身骨骼健康也很重要。對於飲食狀況並非最好的人而言，這還是鎂的另一種重要功效。許多飲食不良的人，口腔健康也很差，因而鎂在幫助人們實現良好的口腔健康方面發揮著非常重要的作用。

要保持口腔健康，直接往口腔中噴幾次鎂油，保留幾分鐘後再吐掉。也可將鎂粉溶于水，用於每天漱口，也有助於改善口腔健康。

天然除臭劑

多年以來，鎂一直被作為一種天然除臭劑。科學研究證明，它可最大限度減淡體臭。許多人喜歡在鎂中添加薰衣草油等天然精油，製作屬於自己的天然除臭劑。商店內的除臭劑通常價格昂貴，且含有有害化學物質，因而人們可使用天然除臭劑代替。

鎂油噴霧配方

有意自製鎂油以利用本文上列所有保健功效的人可在下文中找到配料和製作說明。

配料

• 1/2杯氯化鎂片
• 1/2杯蒸餾水
• 1湯匙蘆薈膠（可選）
• 噴霧瓶
• 量杯

製作說明

1. 製作鎂油的第一步是在平鍋中煮沸半杯蒸餾水，重要的是切勿使用鋁制平鍋。使用鋁制平鍋可能會污染鎂油。
2. 蒸餾水煮沸後，下一步是將水小心地倒入量杯。使用玻璃或耐用塑膠量杯是一種明智想法。輕塑膠量杯在高溫下可能融化。要記住的另一點是，這半杯水是沸水，因而如製作鎂油時不小心，很快會燙傷皮膚。
3. 下一步是小心將氯化鎂片加入熱水中。在這一步操作中，部分人可能會擔心氯化鎂接觸水會發生劇烈的自然反應。幸運的是，使用氯化鎂不會發生這種反應。這些薄片應當立即就會開始溶解。
4. 此時，製作鎂油的人可能想要加入蘆薈膠。蘆薈膠並非100%必要，但它有助於鎂油更能舒緩皮膚。
5. 在鎂片和蘆薈呈液態時，重要的是要攪拌，直至完全溶解為止。
6. 下一步是將溶液小心倒入噴霧瓶。這時可用上漏斗，或一隻帶噴口的量杯就足夠了。在溶液完全倒入噴霧瓶後，閉合噴瓶，將其保存在陰涼處，以便其冷卻至可用溫度。

在塗抹鎂油時，必須做的只不過是噴鎂油或在皮膚上形成一層薄膜。鎂油效力很強，因而只需使用一點。明智的做法是先使用較少的量，然後慢慢增加用量。

另外重要的是，製作鎂油的人需知道如何正確使用它。之前未使用過鎂油的人在感到刺痛時可能會大吃一驚。鎂油效力很強，因而有少許刺痛感純屬正常。在使用此油時，明智的做法是避開身體皮薄的部位，如膝彎、頸部和肘部。另外，最好別對剛刮過鬍鬚的部位塗抹鎂油。使用過鎂油的人必須經過至少24小時後才能刮鬍鬚。