當媽媽是指在家中扮演多種角色。 廚師、活動協調員和傷病處理者只是許多媽媽（以及爸爸！）肩負的部分職責。
當我想到每週甚至每天都能用到的健康產品時，腦海中浮現出好幾種——不僅對我的健康有益，對我的孩子和丈夫的健康也有益。 為了保持健康，我每天都會養成一些良好的習慣，例如均衡飲食、經常運動和多到戶外活動。 我也會使用一些產品來配合這些工作。
營養補充品在我的自我照護程序中扮演著非常重要的角色。 有些藥物我只在需要時使用，例如感冒的時候，而有些則是我日常生活的一部分。 身為一位母親，我的主要目標是讓我的孩子盡可能健康快樂。 雖然我可能無法抵禦我遇到的每一次流鼻水或咳嗽，但我相信我常備的保健產品在支持我們的身體健康方面發揮著至關重要的作用。
因此，如果您正在尋找能夠支持您和家人健康的產品，那就別再猶豫了！ 我這裡有一些媽媽們最推薦的健康產品，絕對能滿足你的需求。 請繼續閱讀以了解更多資訊。
水果和蔬菜冰沙是讓你的一天攝取大量水果蔬菜的絕佳方式。 這些混合飲料對挑食的孩子尤其有幫助，他們可能不太吃水果或蔬菜，而且也是一種輕鬆補充健康營養的方式。
我喜歡在製作的每一杯冰沙中至少加入兩杯水果和蔬菜。 雖然這提供了大量的維生素、礦物質、抗氧化劑、纖維和優質碳水化合物，但我們需要添加更多成分，才能使其成為一頓營養均衡的正餐或點心。
首先，我們需要蛋白質來源。 蛋白質粉 是增加奶昔中蛋白質含量的便利方法。 它們是為自製冰沙增添更多口感和營養的好選擇。 在家中，我們常用 植物蛋白粉，這類蛋白粉往往含有較多的纖維。
蛋白質在你的身體中發揮多種功能，包括維持體液平衡、維護、修復和促進組織生長以及支持免疫系統。 有些孩子對肉的口感感到不安，因此可能難以從食物中攝取足夠的蛋白質。 提供蛋白質奶昔的另一個好處是，你可以輕鬆地以他們喜歡的方式為他們提供必需的蛋白質。 除了蛋白質粉，你也可以使用優格、 堅果、 種子和 堅果醬 來為冰沙添加蛋白質。
說到堅果和種子，脂肪是另一種對製作均衡飲食至關重要的營養素。 脂肪是冰沙中經常被忽視的營養成分，但有一些非常簡單的方法可以為你的下一批冰沙添加優質脂肪。 碎堅果、 種子和 堅果醬 都含有對你的健康至關重要的健康脂肪。
雖然每種堅果和種子都含有其獨特的營養成分，但所有堅果和種子都含有不飽和脂肪。 研究表明，這些不飽和脂肪可以減輕體內炎症，改善血液膽固醇水平，甚至有助於降低心臟病的風險。1 近期證據也表明，儘早且經常地讓孩子接觸堅果等常見過敏原，可以降低他們患過敏症的可能性。2 在奶昔中加入這些健康脂肪還有另一個好處！
既然你已經了解如何製作健康、均衡的自製冰沙，那麼讓我們來談談一些對你的健康有益的補充劑。 當然，健康飲食是健康的基礎，但僅靠食物獲取所有必需的維生素、礦物質、抗氧化劑等營養素可能具有挑戰性。
即使你吃的是優質食物，你的飲食中也可能存在營養缺口。 這就是為什麼每天服用 多種維生素 如此重要的原因。 服用複合維生素的目的不是為了彌補不良的飲食選擇，而是為了補充你的飲食計劃，填補營養缺口。
多種維生素不僅對成年人很重要－兒童也能從中受益。 根據孩子的年齡，也可以為孩子尋找 液體或咀嚼型複合維生素 。
複合維生素含有多種營養素，從水溶性維生素和脂溶性維生素到礦物質。 有些甚至含有ω-3脂肪酸。
還記得堅果和種子中所含的不飽和脂肪嗎？ 其中一種特別重要的不飽和脂肪是 Omega-3。 雖然你可以從奇亞籽 、鮪魚 、鮭魚和核桃 等食物來源中獲得這種營養素，但更濃縮的選擇是服用Omega-3補充劑 。
對於不經常食用富含 omega-3 食物的人來說，補充劑是一個很好的選擇，可以確保你攝取足夠的這種必需營養素。 Omega-3 是一種有益心臟健康的脂肪，它還可以對心理健康、懷孕和早期生活中的大腦健康產生積極影響，並可能減少體內的發炎。
雖然複合維生素涵蓋了許多維持最佳健康所需的必需營養素，而 Omega-3 也有很多益處，但其他一些補充劑也被認為可以專門支持你的免疫系統。
鋅在動物性食品和強化食品的濃度最高。 然而，補充鋅是確保你獲得足夠的這種營養素來支持你的免疫系統的另一種方法。 鋅有助於免疫細胞的發育和正常運作；即使是輕微的鋅缺乏也會對免疫力產生負面影響。
益生菌也可能有助於增強免疫力。 就像鋅一樣，你可以從食物中攝取益生菌，尤其是優格、克菲爾和泡菜等發酵食品。 然而，這些食物並沒有出現在許多人的日常菜單上。 在這種情況下，補充益生菌 就非常有益了。
益生菌是活的微生物，可以幫助平衡消化道中的細菌，並支持免疫系統、消化規律和心理健康。 有些品種甚至可能對心臟健康有益。
與所有補充劑一樣，最好在將產品添加到您的健康方案之前諮詢您的醫療保健提供者，因為有些產品可能會與藥物相互作用，或者在某些健康狀況下可能存在禁忌。
我常備的一種比較獨特的保健產品是 蜂膠。 我一兩年前了解到它，現在我離不開它了。 蜂膠是蜜蜂生產的，是蜂巢的重要組成部分。 蜂膠不僅有助於蜂巢的結構，還能保護蜂巢免受細菌和其他有害微生物的侵害。
蜂膠作為補充劑服用時，可能有助於抵抗細菌和病毒，幫助增強免疫系統。 你可以服用多種形式的蜂膠，包括膠囊、喉嚨噴霧劑、液體和粉末狀的蜂膠，你可以將其添加到食物中——甚至是自製冰沙中。 這可以為你的免疫力和整體健康增加一層保障，尤其是在病毒往往更流行的寒冷月份。
母親的心理健康與身體健康同等重要，有許多方法可以幫助你保持心理健康。 我每天都會盡量抽空到戶外活動，其中一個原因是我發現這有益於我的身心健康。 我相信我的孩子也從中受益匪淺。 新鮮空氣、陽光和戶外的聲音都能讓人感到舒緩和精神煥發。
同樣，運動可以是促進身心健康的好方法。 運動時釋放的內啡肽可以改善你的情緒。 運動時，你可能也會注意到壓力和緊張感被釋放。
即使是最簡單的寵愛自己，也是我支持心理健康的另一種方式。 離家一小時車程去做美甲、偶爾做個臉部護理，或是在家進行一些放鬆療法，這些都是幫助我緩解壓力、改善心情的非常有效的方法。
使用含有 種精油的香薰機 可以幫助您創造更放鬆的環境。 薰衣草、檀香和鼠尾草這三種香味被認為有助於放鬆身心、緩解壓力。
泡個舒服的熱水澡，加入 香氛療法泡泡 ，是另一種在家就能輕鬆改善心理健康的方法。 同時，您也可以享受一些美容護理，讓放鬆時刻更加愜意。 面膜 和 髮膜 很容易隨身攜帶，並能增添另一層呵護。
身心健康因人而異－我們都有自己維護身心健康的方式。 最重要的是，在照顧家人的同時，也要抽出時間照顧好自己。 雖然每天在飲食選擇、補充劑和免疫支持等方面關注身體健康可能更為重要，但一定要抽出時間來關注心理健康。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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