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美妝行業的蓬勃發展和廣泛宣傳向我們普及了多面護膚的好處。對於肌膚清潔、保溼、去角質和面部護膚，我們幾乎做到了面面俱到、無所不知。
然而，對於我們的頭皮護理，是否一直以來過於漫不經心了呢？作爲經美國醫級專業委員會認可的一名執業皮膚科醫生，如果有一件事是千真萬確的話，那就是，圍繞頭髮和頭皮護理的確存在很多困惑。究竟應使用什麼樣的產品且如何使用，以及應該如何護理不同的髮質類型，似乎很少有人能夠說得清楚，更不用說，美妝商店貨架上琳琅滿目的美發產品，足以讓人眼花繚亂，難以抉擇。一旦影響頭皮健康的病理性症狀發生在自己頭上，更是讓人一頭霧水，無所適從。
本文中，我將分享一些有關頭皮護理的必要事項，同時深入了解一些可能有礙保持頭皮健康的常見情況。
簡而言之，一頭健康的秀髮始於健康的頭皮。例如，我們都很清楚，經常抓撓頭皮雖然可以緩解頭皮瘙癢，但可能會導致毛囊受損，進而引起脫發。研究顯示，慢性頭皮刺激和炎性反應本身可能會對頭髮造成損害。
如果頭髮的斷髮分叉、脆弱乾枯或頭髮生長問題讓你深受其擾，但又沒有採取任何措施來解決頭皮瘙癢、脫屑或發紅的問題，那麼在你找到問題的根源——也就是頭髮根部的頭皮之前——你可能看不到什麼進展！
一些慢性炎性頭皮症狀可能需要皮膚科醫生的幫助，除此之外，許多人還承受着各種各樣因素造成的頭皮乾燥，這些因素包括飲食問題、壓力過大、服用藥品、造型和洗髮方法不得宜、氣候乾燥或患有疾病等。
既然你已經意識到頭皮健康的重要性，那麼讓我們來探討一些實用方法，讓你可以像呵護身體其他部位一樣呵護頭皮。
簡單來講，去角質是從皮膚外層去除死皮細胞的過程。頭皮去角質的好處在於，可以幫你去除頭皮表面的污垢、洗髮產品殘留和死皮細胞，從而促進頭髮生長。可以通過物理去角質（比如使用磨砂膏和去角質按摩刷）或化學去角質（比如局部使用去除死皮細胞的酸或酶）的方法來實現頭皮去角質。 頭皮按摩刷 有助於擴張頭皮中的血管，進而促進頭髮生長。盡量避免過度去角質，否則可能誘發頭皮刺激，與你的頭皮護理目標完全背道而馳，所以每周去角質一到兩次即可。
下面一些頭皮去角質產品可以讓你快速上手，輕鬆搞定頭皮護理：
Dr.ForHair Folligen海鹽頭皮去角質凝露 富含死海鹽，可以幫你去除頭屑。這款產品配方中不含硅和硫酸鹽，非常適合油性頭皮。
Zion Health 頭皮&頭髮深層清潔磨砂膏 是一款純素磨砂膏，採用不含硫酸鹽和尼泊金酯的無麩質配方。可溫和去除角質，幫助溶解污垢、多餘油脂和護髮產品的殘留物。我超愛其中梨花香型的一款，但你也可以盡情選擇多種其他香型。
Kitsch頭皮淨化梳 是一款很可愛的物理去角質小工具，採用柔性刷毛刺激頭皮血液循環，並幫你去除附着的細碎頭屑。不僅如此，作爲一項額外的犒賞，讓你在按摩頭皮的同時享受放鬆一刻，不僅可以居家自我護理，而且價格也很美麗！
Head & Shoulders優質頭皮去角質磨砂膏富含維生素E和摩洛哥堅果油，在洗髮精和護髮素之前使用，可起到滋養頭皮的效果。使用這款產品按摩頭皮可以幫助去除累積的皮屑，衝洗乾淨後可進行洗髮步驟。
Jason Natural頭皮去屑護理洗髮精 選用水楊酸成分進行化學去角質，對較厚的角質皮屑更爲有效。這款產品還含有硫塊成分，對脂溢性皮炎和輕度鱗屑病很有用處。此外，這款產品不含硫酸鹽或尼泊金酯，還獲得了國際零殘忍產品認可機構“跳躍的兔子”認可。
DERMA E頭皮舒緩洗髮精 也是一款含有水楊酸成分的化學去角質洗劑，採用零殘忍配方，並含有豐富的維生素來滋潤頭皮。所含茶樹油成分有助於緩解刺激，薄荷醇爲你帶來清新爽潔的感覺，而專有配方的草本混合物有助於提高頭髮的可塑性，使一頭秀髮看起來絲絲入扣，散發着絲滑閃亮的光彩。
你是否經常感到皮膚乾燥缺水？你沒猜錯，這可能意味着你的頭皮也容易乾燥缺水。皮膚乾燥缺水的原因可能有些在你掌控之中，比如洗頭的頻率；而有些你無法控制，比如嚴寒的冬季、遺傳因素和季節性天氣變化等。頭皮缺乏水分會導致瘙癢和角質層剝落，雖然症狀可能還達不到脂溢性皮炎或鱗屑病的閾值。深層護髮髮膜和頭皮髮膜是對付頭皮乾燥和皮屑剝落的好辦法。以下是我頗爲鍾愛的一些產品：
Dove Hair Therapy乾性頭皮護理免洗噴霧 含有維生素B3，可以協助水分充分輸送到頭皮。這款噴霧不含尼泊金酯並採用零殘忍配方，可以分部分直接塗抹在乾燥或潮溼的頭皮上，按摩後無需洗淨。
Advanced Clinicals茶樹油清體髮膜 是一款深層護髮髮膜，當頭皮和頭髮需要補充水分時，它可是一把好手，無需多加考慮。這款髮膜享有很高的消費者喜愛度，其茶樹油成分可以舒緩頭皮瘙癢，椰子油成分用以保溼，而維生素B5成分可以幫你加強髮絲韌性。這款產品不涉及動物試驗，也不含尼泊金酯或硫酸鹽！
DERMA E一直以零殘忍的純素食配方引以爲豪，這款產品也不例外。 這款頭皮舒緩護理精華 採用草本混合物的專有配方，內含印度楝樹油、牛蒡和熊果苷等成分，以及保溼的蘆薈、清涼的薄荷和舒緩的茶樹油等。
如果你覺得自己的頭皮症狀不僅僅是間歇性的輕度脫屑和偶爾瘙癢，那麼很有可能你已患上慢性的潛在頭皮病症，如鱗屑病或脂溢性皮炎。
鱗屑病是一種慢性的皮膚炎性疾病，可能會長期影響頭皮健康，導致頭皮瘙癢和片狀紅色皮疹。我們尚不完全了解鱗屑病的病因，可能有多種因素在起作用，其中包括遺傳因素以及壓力和感染等外部因素。頭皮鱗屑病嚴重時，由於毛囊內產生慢性炎性反應，皮膚細胞過量生成，可能會影響頭髮生長，尤其爲新頭髮的生長帶來了不利環境。
脂溢性皮炎是另一種慢性頭皮疾病，我在診所經常接診這類病例。我們很多人都曾在某一時刻經歷過這種症狀，簡言之，脂溢性皮炎就是人們常說的“頭皮屑”。它是由皮脂分泌過多引起的，皮脂腺分泌的油脂有助於一種叫做 馬拉色菌的酵母菌生長。這種酵母菌是皮膚菌羣的正常組成部分，即使在沒有頭皮屑的人身上也存在；所以，我們尚未完全明確爲什麼有些人似乎對它有免疫反應，而另一些人卻沒有。研究發現，與健康頭皮上生長的頭髮相比，受頭皮屑影響的頭皮上長出的頭髮其蛋白質受損更爲明顯。一項研究顯示，受頭皮屑影響的頭髮其 角質層或毛乾的保護性外層也明顯受損，而且受頭皮屑影響的頭髮其總直徑減少了35%。
上文在討論去角質問題時曾提到水楊酸，它是應對這兩種情況的有效非醫生方劑制劑。我還經常推薦另外兩款產品：
Head & Shoulders Clinical Strength拯救乾性頭皮：頭皮屑防御洗髮精 含有硒硫化物，這是一種有效的去屑成分，可能有助於緩解重度的頭皮剝落和瘙癢。 這款產品還添加了麥盧卡蜂蜜，其補水和抗氧特性一直爲人所稱道。
Artnaturals Scalp 18 煤焦油配方洗髮精 含有煤焦油，煤焦油是針對頑固頭皮屑的理想解決方案，也有助於緩和鱗屑病頭皮的剝落、瘙癢等症狀。衝洗前塗抹於頭皮並靜置幾分鍾，效果更佳。
要想擁有一頭健康秀髮，往往要從頭皮做起，關鍵在於盡量不要忽視頭皮健康。避免過度洗髮，定期保溼，如果自己在家嘗試的效果不佳，不妨尋求專業人士的幫助。如果頭皮瘙癢真的很嚴重，或者，如果你的頭皮剝落物顏色發黃而且有厚重結塊現象，似乎不僅僅是乾燥脫落的頭皮屑，一定記得諮詢皮膚科醫生，以確定是否有需要評估的潛在頭皮病症。
參考資料：
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