2026年健康趨勢預測：關於肌酸、NMN和GLP-1的5個預測

2026 年趨勢觀察：概覽

• 肌酸： 除了健身房鍛煉，還能促進大腦健康、骨密度和延緩老化。
• NMN： 細胞能量（NAD+）和壽命的年度回歸。
• 下一代腸道健康： 轉向產生 GABA 以改善情緒的「益生菌」（如 LP815）。
• 仿生學： 遊離胺基酸，模擬人體膠原蛋白，比勝肽吸收更快。
• 天然 GLP-1 支持： 小檁鹼和 Eriomin 引領著無需藥物即可改善代謝健康的趨勢。

過去的健康趨勢

又到了我再次展望未來，預測新年流行趨勢的時候了。 以下是我在 2023 年預測的五大健康趨勢：  

1. 消費者關注點從免疫健康轉向睡眠、壓力和大腦健康。
2. 更多人發現了蛋白質的力量 
3. 非藥丸形式的營養補充品將越來越受歡迎
4. 蘑菇產品蓬勃發展
5. 補水產品銷售量正在上升

這些健康和保健趨勢如今已被廣泛接受和實踐！ 以下是我對 2026 年的期待：

1. 肌酸除了增肌之外的益處

有一種補充劑非常受歡迎，我認為它將迎來最大的增長： 肌酸。

幾個主要因素將推動肌酸的受歡迎程度大幅提高。 首先，它展現的益處不僅限於肌肉生長或運動表現。 最新科學研究表明，它有助於促進整體健康、延緩老化、維護骨骼健康，並改善情緒和大腦功能。 近期研究表明，運動對認知、骨骼和「健康老化」都有益處，這不僅對運動員和健美運動員有吸引力，也對老年人和關注長期健康的人士具有吸引力。¹ 

越來越多的女性 發現了肌酸的健康益處，不僅因為它有益於健身，還因為它能改善情緒和骨骼健康。² 

產品形式的持續創新（膠囊、飲料、食品強化選項）也使得非傳統使用者（例如，不喜歡粉末的人）更容易接受肌酸，從而擴大了潛在使用者的數量。

肌酸已經是研究最充分的膳食補充劑之一，擁有超過 1000 項人體臨床試驗。 隨著研究重點的改變，媒體將更多地報告肌酸補充劑除了肌肉質量之外的其他好處（大腦、骨骼、恢復）。 媒體的這種關注將有助於轉變大眾的看法，使肌酸成為主流補劑而不是小眾補劑。

如果你沒有利用肌酸補充品帶來的健康益處，你就錯過了！

2. NMN：頂級長壽補充品

NMN（菸鹼醯胺單核苷酸） 是維生素 B3 的一種形式，它是菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的直接組成部分，NAD+ 是體內一種重要的輔酶。 

NAD+參與基本的細胞過程，包括能量代謝、DNA修復、細胞訊號傳導和整體細胞維持。 

隨著年齡的增長，NAD+ 水準顯著下降。 這種下降可能導致能量和粒線體功能低下、代謝健康狀況不佳、精神能力下降和加速老化。 NMN有助於恢復或維持NAD+水平，從而支持細胞健康、能量、粒線體功能，並可能延緩老化過程的某些方面。³

NMN 的受歡迎程度預計將大幅提高的一個重要原因是長壽這一健康趨勢的日益增長。 消費者正在尋找抗衰老和延年益壽的解決方案。 NMN因其對細胞健康的益處，成為一種非常理想的簡單方法。 

3. 了解腸腦連結 

如同希波克拉底所說，「一切健康都始於腸道」。 過去十年間，隨著越來越多的消費者意識到「腸腦軸」、「腸皮膚軸」和「腸免疫軸」如何影響健康，特別是消化功能如何影響整體健康，這種意識也不斷增強。

我們將繼續看到益生元、益生菌、後生元、膳食纖維、消化酵素和相關腸道支持成分等消化類別不斷增加。 

我期待看到更多益生菌和後生元進入市場，並帶來來自人體雙盲試驗的卓越臨床結果。 後生元，例如熱滅活的 阿克曼氏菌 ，代表著一種重大轉變，即從寄希望於細菌存活和定植，轉向提供直接、穩定的信號分子，這些信號分子靶向免疫、腸道屏障完整性、神經遞質平衡、胰島素敏感性，甚至線粒體功能。⁴ 

對一種新型益生菌菌株 植物乳桿菌 LP815 的研究，體現了我預期在 2026 年成為主要趨勢的靶向益生菌益處類型。 LP815TM 能夠在腸道中產生γ-氨基丁酸 (GABA)，與服用 GABA 補充劑相比，能夠更持續地供應這種鎮靜神經傳導物質。 

LP815TM 作為一種天然的“GABA 發生器”，可以幫助調節情緒、減輕壓力，並支持更健康的睡眠模式。 一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究的證據突顯了這些益處。 預計未來將有更多此類益生菌產品進入市場。⁵

4. 遊離胺基酸與仿生學的興起

遊離胺基酸 (FAA) 是指不是作為完整蛋白質或勝肽的一部分提供，而是以「遊離」未結合形式提供的胺基酸。 這意味著 FAAs 不需要消化；相反，它們可以直接且相對快速地被吸收，從而產生更好的臨床效果。 

例如，遊離形式的富含亮氨酸的必需氨基酸 (LEAAS) 比乳清蛋白更快、更有效地觸發肌肉蛋白質合成，因為它們不需要消化，並且能提供有針對性的亮氨酸劑量。 它們非常適合老年人、空腹訓練和體重管理計劃，在這些情況下，快速吸收、低熱量和最小的消化負擔最為重要。 大約 3 克 LEAAS 對肌肉蛋白質合成的影響比 20 克乳清蛋白更好。^6,7

雖然勝肽類（如膠原蛋白勝肽）已經變得非常流行，但根據最近的研究，仿生 FAA 混合物似乎能產生更好的結果。 在營養保健品領域，仿生學指的是設計能夠模仿人體自身分子結構的補充品。 例如，膠原蛋白的仿生材料將由 FAAs 組成，其形式和比例與人類膠原蛋白完全相同。 與必須先分解成胺基酸才能使用的膠原蛋白或膠原蛋白勝肽不同，以與人類膠原蛋白完全相同的比例提供遊離氨基酸，可以被產生膠原蛋白的細胞（成纖維細胞）快速利用，從而產生膠原蛋白和相關蛋白質。 

在一項人體臨床研究中，由 個遊離胺基酸組成的仿生膠原蛋白VeCollal®，在改善皺紋深度、皮膚水分、光滑度和膠原蛋白密度方面，均優於膠原蛋白勝肽。⁸ 

也有證據表明，FAA 除了在基本蛋白質合成中發揮作用外，可能還發揮更複雜的作用，因為它們可以作為信號分子影響新陳代謝、免疫功能、營養感知、腸道健康等等。 

遊離氨基酸 (FAA) 相對於完整蛋白質的另一個優勢是它們更“乾淨”，因為它們不含重金屬、殺蟲劑、除草劑和其他“永久性化學物質”等環境污染。  

我預計會有更多以「基於 FAA 的營養」、「生物可利用的氨基酸複合物」或「仿生 FAA 混合物」為賣點的膳食補充劑上市。 市場需求不斷增長、科學界日益關注以及消費者對清潔/高效營養支持的需求，使得這一趨勢在 2026 年成為強勁的新興趨勢。 

5. 天然 GLP-1 支持時代

2024 年，隨著處方 GLP-1 激動劑的爆炸性關注，補充劑行業迅速將重點轉移到天然 GLP-1 支持化合物上，這些化合物可以增強人體自身 GLP-1 的產生，以幫助控制食慾、提高胰島素敏感性和減少脂肪——而沒有藥物般的副作用。 

根據人體臨床研究，前列的天然 GLP-1 支持劑是小蘗鹼、抗性糊精（改性木薯纖維）、Nextida 膠原蛋白勝肽和 Eriomin（富含檸檬黃酮的萃取物）。

頂級天然 GLP-1 支持者

小檁鹼 已成為首選的天然 GLP-1 支撐劑。 人體臨床試驗一致表明，小檜鹼能顯著改善血糖、胰島素敏感性和身體組成，同時增加人體自身 GLP-1 的分泌。^9,10 為了獲得最佳效果，請選擇能增強吸收的小檁鹼產品，例如小檁鹼植物體或脂質體。

木薯纖維提供抗性糊精，一種益生元膳食纖維。 人體研究表明，抗性糊精可增加短鏈脂肪酸的生成，尤其是丁酸，從而直接刺激 GLP-1 的釋放，改善胰島素敏感性和餐後血糖控制。 它還能增強飽腹感和腸道屏障功能。

Nextida 膠原蛋白勝肽體現了針對 GLP-1 的膠原蛋白勝肽的健康益處的發展。 在一項雙盲、安慰劑對照試驗中，Nextida（5克劑量）顯著提高了餐後GLP-1水平，並顯著降低了餐後血糖水平，降幅高達42%。¹¹

Eriomin 是一種專利的標準化檸檬多酚萃取物（主要成分為檸檬苷、橙皮苷和柚皮苷），專門用於代謝和 GLP-1 支持。 多項人體臨床試驗表明，Eriomin 能顯著提高內源性 GLP-1 水平，同時降低空腹血糖、糖化血紅蛋白 (A1C)、胰島素抗性、三酸甘油酯、發炎和氧化壓力水平，使其成為臨床驗證最充分的天然代謝健康成分之一。^12,13

結論

天然產品產業是充滿活力的，不斷變化和發展。 也就是說，人類健康的基本要素其實並沒有改變。 補充營養固然重要，但必須配合健康的飲食和生活方式、積極的心態以及大量的常識。

參考文獻：

1. Candow DG、Ostojic SM、Chilibeck PD 等。 肌酸一水合物補充劑適用於老年人和臨床人群。 國際運動營養學會雜誌。 2025 年 9 月；22（增刊 1）：2534130。 
2. Smith-Ryan AE、DelBiondo GM、Brown AF 等。 肌酸在女性健康中的作用：彌合從月經期到懷孕再到更年期的差距。 國際運動營養學會雜誌。 2025 年 12 月；22(1):2502094。
3. 宋強，週鑫，徐凱等。 菸鹼醯胺單核苷酸在人體臨床試驗中的安全性和抗衰老作用：最新進展。 高級營養。 2023 年 11 月；14(6):1416-1435。 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Akkermansia muciniphila 在改善腸道和代謝健康調節中的作用：臨床前小鼠模型研究的薈萃分析。 微生物. 2024年8月9日;12(8):1627
5. Grant AD、Erfe MCB、Delebecque CJ 等人。 乳酸桿菌 Lp815 可減輕輕度至中度焦慮症患者的焦慮：直接面向消費者的隨機、雙盲、安慰劑對照研究。 有益微生物。 2025 年 4 月 24 日；16(5):521-532。 
6. Bukhari SS、Phillips BE、Wilkinson DJ 等。 攝取低劑量富含亮氨酸的必需氨基酸，對老年女性在靜止和運動後肌肉合成代謝的刺激作用，與大劑量乳清蛋白相當。 Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 年 6 月 15 日；308(12):E1056-65。
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12. 裡貝羅 CB、拉莫斯 FM、曼泰 JA、塞薩爾 TB。 Eriomin® 在控制高血糖和逆轉糖尿病前期的有效性：一項雙盲、隨機、對照研究。 Phytother Res. 2019 年 7 月；33(7):1921-1933。 
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