5種抗衰老保健品：有益皮膚、關節、視力健康等等

雖然許多人一想到老化就會立刻想到皺紋和細紋，但老化的過程往往會對整個身體造成損害，而不僅僅是你的皮膚。 老化會影響全身，從皮膚的柔韌性和關節的靈活性到視力和新陳代謝。

值得慶幸的是，面對衰老，大自然並沒有讓我們束手無策。 雖然我們還沒有找到青春之泉，但大自然已經給了我們一些非常神奇的資源，可以幫助我們對抗老化過程以及隨之而來的損害。

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繼續閱讀，了解五種強效抗衰老補充劑。

1. 輔酶Q10（CoQ10）

毫無疑問，你聽過這種人體自身產生的分子對心臟健康的好處，但你知道 輔酶Q10 也是一種強大的抗衰老化合物嗎？ 輔酶Q10，又稱泛醇或泛醌，是人體自然產生的物質。 它幾乎存在於人體所有組織中，因此得名泛醇，意指其在體內普遍存在。

輔酶Q10在細胞的動力工廠－粒線體中產生，它在幫助身體產生其運作所需的能量方面發揮著至關重要的作用。

研究表明，隨著年齡的增長，人體產生的輔酶Q10會減少。 輔酶Q10產量減少會導致細胞死亡增加，並且與老年黃斑部病變、青光眼甚至阿茲海默症等疾病有關。

雖然輔酶Q10的產生隨著年齡的增長而減少，但補充這種神奇的分子可能有助於延緩老化過程。 研究發現，補充輔酶Q10可以減少體內自由基的損傷，調節身體對發炎的反應，甚至可以改善脫氧核糖核酸（DNA）修復系統！輔酶Q10是一種神奇的分子，可能有助於減少老化帶來的負面影響。    

2. 蝦紅素

蝦紅素 是一種海洋化合物，屬於類胡蘿蔔素分子。 類胡蘿蔔素，如β-胡蘿蔔素，是維生素A的前驅物 。 蝦紅素是一種色彩鮮豔的分子，它賦予鮭魚、鱒魚和龍蝦特有的粉紅色或紅色。 蝦紅素雖然色彩鮮豔，但最大的益處在於其強大的抗衰老功效。

不幸的是，隨著年齡的增長，罹患第 2 型糖尿病的風險也會增加。 研究表明，這是由於與年齡相關的骨骼肌功能障礙和胰島素阻抗增加所致。 胰島素是一種激素，它能使細胞吸收血液中的糖分。 胰島素阻抗性增加意味著罹患糖尿病的風險更高。

幸運的是，研究表明， 蝦紅素 有助於透過減少發炎和自由基損傷來改善胰島素阻抗。 此外，我們都知道，隨著年齡的增長，由於膠原蛋白的降解和陽光中紫外線 (UV) 的損害，我們的皮膚會變得不那麼柔軟。 蝦紅素可能有助於解決這個問題。 研究表明，補充蝦紅素可以保護皮膚免受紫外線損傷，提高皮膚彈性，並減少皺紋的形成。 蝦紅素是一種強效的抗衰老物質！

3 & 4. 葉黃素與玉米黃素

說到皮膚，沒有任何抗衰老補充劑能比得上 葉黃素和玉米黃素。 老化確實會對皮膚的健康、完整性和外觀造成壓力。 由於皮膚是人體最大的器官，這可是件大事！ 隨著年齡的增長，你的皮膚開始失去膠原蛋白和彈性蛋白。     這些蛋白質能保持皮膚柔軟緊緻。 隨著膠原蛋白和彈性蛋白的流失，可能會出現細紋、皺紋、皮膚下垂和鬆弛等問題。

可惜，老化的皮膚不只發生這些變化。 老化的皮膚也會經歷更高程度的自由基損傷、DNA損傷，甚至端粒縮短。 端粒是DNA的末端。 隨著年齡增長，端粒會逐漸縮短，這與許多不同的健康狀況有關，包括皮膚老化。

但葉黃素和玉米黃素可能在對抗皮膚老化方面具有價值。 葉黃素 和 玉米黃質 是葉黃素，屬於類胡蘿蔔素分子群的黃色色素。 葉黃素和玉米黃素最常見於羽衣甘藍、綠花椰菜、菠菜和生菜等綠葉蔬菜。 雖然食用富含蔬菜的健康均衡飲食對於對抗皮膚老化至關重要，但研究表明，補充葉黃素和玉米黃素能為 DNA 健康帶來最大益處。

一項研究甚至表明，補充葉黃素和玉米黃素，以及 維生素 C，與老年人更長的端粒長度有關，因此也與更好的健康狀況有關。 雖然這很神奇，但葉黃素和玉米黃素對皮膚健康的益處也得到了研究。 研究表明，這兩種葉黃素一起服用，有助於阻擋有害的藍光波長，起到皮膚抗氧化劑的作用，改善膚色、皮膚光澤，甚至膚色！

我們也不能忘記這兩種強效植物營養素對眼睛的益處。 葉黃素和玉米黃素都因其對眼睛健康的益處而受到研究，研究表明它們可能有助於預防與年齡相關的失明和黃斑部病變。

這兩種類胡蘿蔔素可能在對抗老化方面起著至關重要的作用。

5. 白藜蘆醇

在抗衰老方面，沒有任何補充品能像 白藜蘆醇 那樣有效。 老化的主要原因之一是體內自由基過多導致的DNA損傷。 這被稱為氧化壓力。 氧化壓力水平升高會導致加速老化。 這時白藜蘆醇就派上用場了。

這種神奇的多酚存在於花生、藍莓、 黑巧克力甚至葡萄酒中，但研究表明， 白藜蘆醇 的最大益處來自補充劑。 例如，研究表明，補充白藜蘆醇可以激活體內的抗衰老途徑。

這有助於改善粒線體功能，甚至有助於促進新粒線體的生長。 研究還表明，白藜蘆醇透過關閉體內特定的發炎產生途徑發揮抗發炎作用，同時透過保護 DNA 免受自由基損傷發揮抗氧化作用。

要點

雖然變老可能不是你自願選擇的，但有些超級補品可以幫助減輕老化的影響。 輔酶Q10、 蝦紅素、 葉黃素、 玉米黃質和 白藜蘆醇 都是具有強大抗衰老功效的補充劑，它們具有令人難以置信的益處，可能會讓你樂於再過一個生日。

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