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醫生推薦的8種修復咳嗽的天然療法

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實證

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咳嗽是去除喉嚨和呼吸道刺激物的一個重要途徑。  

咳嗽的常見原因包括: 

  • 支氣管慢性氣道炎
  • 過敏
  • 煙霧或污染物的刺激  
  • 支氣管炎或鼻竇炎等細菌感染 
  • 流感或普通著涼等病毒感染

雖然咳嗽是一種有益的反應,但咳嗽持續一整天的時候,還是會讓人很煩。與其伸手去拿非醫生方劑藥品來緩解咳嗽,你可能會考慮更自然的選擇。本文列出了一些辦法。  

蜂蜜

作爲一種歷史悠久的修復咽喉腫痛的家庭療法,爲什麼要在咳嗽緩解藥的清單上首先選擇 蜂蜜 呢?蜂蜜的粘稠度很高,可以舒緩地覆蓋在喉嚨上。由於咳嗽是喉嚨受刺激時的自然反射,通過優化喉嚨的刺激,蜂蜜可以幫助緩解咳嗽。此外,蜂蜜具有抗氧、緩解炎癥和抵禦細菌的特性,這可能有助於其緩解症狀的能力。

2012年的一項研究提供的證據表明,食用蜂蜜的兒童夜間咳嗽情況明顯優化。然而,請記住,一歲以下的兒童不應該服用蜂蜜。蜂蜜可能含有導致肉毒杆菌的細菌,這是一種罕見但嚴重的疾病。兒童到了1歲,他們的消化系統很可能已經成熟,能夠在毒素造成傷害之前處理並解除。

生姜 

與蜂蜜類似, 生姜 具有抗氧、緩解炎癥和抵禦細菌特性。它可能有助於緩解乾咳或支氣管慢性氣道炎性咳嗽,因爲它的緩解炎癥化合物可以放鬆呼吸道的平滑肌。 可以嘗試將天然咳嗽緩解劑結合起來服用,在熱姜茶中加入蜂蜜。爲了達到極好的效果,請在喝茶時保溫度。

緩和草本

“緩和劑"指的是任何可以在受刺激的粘膜上形成一層舒緩膜的物質。在咳嗽的情況下,是指口腔和喉嚨的粘膜。緩和草本的作用與蜂蜜類似,可以緩解咳嗽。有幾種草本起到這種作用。你可以嘗試以下幾種:

  • 蜀葵根 有多種形式--茶、乾草本、膠囊和酊劑。 一項有800多人參與的研究顯示,大多數人在服用蜀葵根提取物後10分鍾內乾咳得到優化。要使用乾蜀葵根,可以在冷水中準備(與大多數其他通常在熱水中準備的草本不同)。在2杯冷水中加入1湯匙切碎的(不是粉末)乾根。放在冰箱裏浸泡過夜(或至少4小時)。飲用前要過濾茶水。
  • 甘草根 具有抗病毒、抗真菌和抗病菌特性。爲了緩解咳嗽,可以嘗試把甘草根泡在茶、糖漿或咳嗽緩解藥水中。如有血壓高,應避免使用甘草根,因爲其潛在的副作用是血壓高。
  • 滑榆樹皮 在美國本土文化中被傳統地用於修復咳嗽、腹瀉和其他胃腸道問題。因爲它可以乾擾某些藥品的吸收,所以如果你經常吃藥,在使用滑榆樹之前,必須諮詢健康醫生。嘗試使用滑榆樹時,你可以在1杯熱水中加入1茶匙乾草本泡茶。在飲用前至少浸泡10分鍾。它也有粉末和膠囊的形式。  

N-乙酰半胱氨酸

NAC(N-乙酰半胱氨酸)  是一種氨基酸,可以增加身體產生的谷胱甘肽,而谷胱甘肽是一種強大的抗氧劑。NAC還能分解呼吸道中的粘液,所以它能有效地減輕溼咳的嚴重程度,降低溼咳的頻率。

菠蘿蛋白酶  

來自菠蘿植物的 菠蘿蛋白酶, 是一種具有緩解炎癥作用的酶,可以分解導致咳嗽症狀的粘液。因爲一些藥品有相互作用,所以如果你正在用藥,在使用菠蘿蛋白酶之前應該諮詢醫學專家。如果你正在服用血液稀釋劑,要特別謹慎使用,因爲菠蘿蛋白酶會增加出血的風險。這種酶還會增加某些細菌抑制劑的吸收。菠蘿蛋白酶還可能導致鎮靜劑產生更強的效果。

百裏香

這種草本,學名百裏香(Thymus vulgaris),幾個世紀以來一直被用作修復乾咳的藥品。它含有黃酮類化合物,具有緩解炎癥作用。對急性支氣管炎患者的研究證據表明, 百裏香 與其他草本的不同組合對緩解咳嗽很有效。在一項研究中,百裏香與月見草(Oenothera biennis)和英國常春藤(Hedera helix)一起使用可以減少咳嗽的頻率和嚴重程度。另一項研究發現,含有百裏香和常春藤葉的咳嗽緩解糖漿可以優化咳嗽。其他研究證明,百裏香和月見草的組合能有效減少急性支氣管炎患者的咳嗽發作。

爲了緩解咳嗽,可以將百裏香作爲藥片或酊劑食用。另外,也可以在1杯熱水中加入2茶匙乾百裏香(不是粉末),制成草本茶。讓茶水浸泡10分鍾後再過濾飲用。

精油

在尋找典型的非醫生方劑藥品咳嗽緩解劑的替代品時,可以使用以下幾種 精油, 其中包括:

  • 桉樹油: 如果用過當地藥店的傳統咳嗽藥水或蒸汽擦劑,你可能已經熟悉了桉樹油(Eucalyptus globulus)的作用。它通常是作爲咳嗽緩解藥銷售的產品中的一種成分。桉樹油的主要成分之一是1,8-桉葉素,具有緩解炎癥和抗病菌特性。 炎症往往會導致粘液分泌過多,所以溼咳可能會因爲1,8-桉葉素的作用而得到優化。注意不要吞下桉樹油,因爲它可能導致羊角風發作。
  • 迷迭香油: 1,8-桉葉素也是迷迭香(Rosmarinus officinalis)的成分之一,所以它具有抗病菌和緩解炎癥的作用。
  • 肉豆蔻油: 肉豆蔻,學名Myristica fragrans,具有抗病菌、抗氧和緩解炎癥的特性,部分原因是它含有樟腦萜。如果吸入,樟腦萜也被證明可以減少呼吸道中的液體。因此,它可能有助於緩解可能導致咳嗽的充血。注意,在皮膚上使用肉豆蔻油可能導致皮疹或燒傷。因此,重要的是要適當稀釋,並在更廣泛地使用之前在一小塊皮膚上進行測試。 如果攝入高濃度的肉豆蔻油,可能會出現幻覺甚至昏迷。
  • 佛手柑油: 佛手柑(Citrus bergamia)是一種柑橘類水果,其精油是由其果皮制成。樟腦萜是佛手柑的一種成分,因此這種油具有抗病菌、抗氧和緩解炎癥的特性。注意不要在日曬前將高濃度的佛手柑油塗抹在皮膚上,因爲可能會發生灼傷。
  • 薄荷油: 薄荷是一種雜交植物,是水薄荷和留蘭香的雜交品種。科學上稱爲Mentha piperita,薄荷含有薄荷醇,可以爲喉嚨提供舒緩。咳嗽的發生往往是對呼吸道受到任何刺激的保護性反射。研究人員發現,當呼吸道受到刺激時,吸入薄荷醇可以控制咳嗽的反應。如果在皮膚上使用薄荷油要謹慎,因爲可能會出現皮疹。

精油可以有多種使用方法。純精油強力有效,使用前通常需要對其進行稀釋。可以嘗試以下幾種稀釋的方法:

  • 將幾滴精油與載體油(如橄欖油或甜杏仁)混合,直接塗在皮膚上。
  • 吸入時,可以使用擴散器、加溼器或噴霧瓶,讓之進入空氣中。
  • 將幾滴精油與載體油混合,然後將其添加到身體護理品中,如胸部按摩霜。
  • 在一碗熱水中加入幾滴精油,吸入注入精油的蒸汽。可以在頭上披一條毛巾,使蒸汽得到適當控制。然而,要注意臉不要離碗太近,否則,可能會燒傷自己。

由於精油的效力,在考慮對兒童使用時必須謹慎。與成年人相比,兒童的皮膚更薄,肝髒也不太成熟。因此,某些精油被認爲對兒童不安心。在這裏提到的用於緩解咳嗽的精油中,迷迭香、桉樹和薄荷不應該給孩子使用。

鹽水漱口

你可以嘗試簡單的家庭療法,就是用  和水的混合物來漱口。鹽水可以將水分從喉嚨的受刺激區域吸走,從而減少腫脹。只需將1/2茶匙的鹽攪拌到8盎司的水中,然後用這種混合物漱口。

何時尋求更多幫助

雖然使用天然的家庭療法可以咳嗽緩解,但它可能對潛在的醫學狀況沒有任何幫助。因此,重要的是,也要解決你咳嗽的實際原因。  

當然,如果咳嗽越來越嚴重,持續幾個星期,導致聲音嘶啞,或者晚上睡不着覺,請諮詢醫學機構。如果咳嗽伴有以下症狀,你也應該尋求專業建議:

  • 喘鳴或呼吸急促
  • 胸部疼痛或壓痛
  • 咳痰或咳血
  • 發燒或頭疼。

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