如何改善淋巴系統：醫生指南

關鍵要點

• 淋巴系統是免疫系統的重要組成部分，有助於清除體內的廢物、毒素和多餘液體。
• 淋巴系統運作緩慢會導致免疫力下降、水腫、疲勞和腦霧。
• 你可以透過一些簡單、自然的方法來促進淋巴健康，例如特定的運動、補充水分和服用有針對性的草藥補充劑。

淋巴系統為何如此重要

無論是飲用水中的重金屬或是食物中的殺蟲劑，毒素都會不斷地從環境中進入我們的身體。 這些毒素會在體內積聚，可能會損害我們的免疫系統或是誘發不健康的荷爾蒙平衡。

值得感激的是，我們擁有一系列貫穿體內的系統，這些系統可以移除循環系統中的毒素並快速排出，同時維護整體免疫健康。 某些補充劑和維他命可以幫助這些系統優化其功能，以及幫助這些系統維護淋巴健康。

如果我的淋巴系統不健康，將會怎樣？

如果您的淋巴系統變慢或淤塞，毒素就會積聚，免疫細胞將不會被輸送到需要它們的身體各部位。 這可能會造成腫脹和疼痛，降低您的身體對抗感染的能力。

改善淋巴健康的五種方法 4

我們的肝臟是我們的“偉大解毒器”，參與體內 300 多個不同的過程，包括新陳代謝、排泄和身體防禦。 鑑於肝臟承擔的所有工作，它需要一些幫助。

肝臟生成大量淋巴液，從而如果您維護肝臟健康，您就能幫助維護身體的健康清理。 消化系統也有助於清除毒素，所以通過維護健康的消化系統，您可以進一步維護淋巴健康。

您可以透過改變生活方式來刺激淋巴循環系統，包括： 

1. 飲用水
2. 定期運動
3. 食用健康食品
4. 接受按摩
5. 接受淋巴引流療法 
6. 嘗試排毒或淨化療法

市面上有許多排毒產品/清理產品，所以對其進行研究並選擇合適的產品很重要。

如何選擇排毒或淨化補充品

清潔需要兩個步驟：一個步驟來支持健康的排毒和結合毒素，另一個步驟可支持健康的清潔和清除這些毒素。

您可以尋找全能型清理/排毒產品，或是選擇結合補充劑和維他命來維護您的淋巴健康。

奶薊草

水飛薊 (Silybum marianum) 是一種使用了數千年的植物。 水飛薊的主要成分是從植物中提取的一種名為 水飛薊賓 的化合物。 

這種植物性藥材在當代社會的主要用途是維護肝臟健康——水飛薊素是一種知名的保肝草藥。 當肝臟執行其主要功能之一——分解毒素時，這些毒素會損傷肝臟並降低其效率。

水飛薊是一種強大的 抗氧化劑 ，有助於肝臟更好地發揮作用。 將奶薊草想象成肝臟在早晨喝的咖啡。 當肝臟甦醒（健康）時，它可以更好地執行所有功能，包括生成淋巴液。

蒲公英

當許多人想到 蒲公英 （Taraxacum officianale）時，他們常常會想到這種討厭的雜草。 蒲公英富含維生素A、維生素B、維生素C和維生素D，但人們並沒有因此而稱讚它。         它還維護免疫、肝臟和腎臟健康。

肝臟負責分解毒素，而腎臟則負責透過尿液排出這些毒素。 蒲公英具有的抗氧化作用（被稱為蒲公英黃酮的化合物）有助於維護健康的解毒過程以及將毒素排出體外。

小球藻

小球藻 （普通小球藻）是一種富含蛋白質的綠藻，可以幫助保護身體免受汞等重金屬的侵害。

小球藻與毒素結合成螯合物，或其本身包裹毒素，以阻止毒素被重新吸收回體內。 它還被證明可以保護消化道不受汞的損害。

蘋果果膠

蘋果果膠 是一種可溶性 纖維 ，天然存在於蘋果中。 被提取的果膠通常用於增加果醬稠度，但是它也可以作為一種膳食補充劑攝入。

與小球藻類似，蘋果果膠與重金屬毒素（比如汞）結合，幫助將毒素排出消化系統。

熊果

Uva ursi (Arctostaphylos uva-ursi) 是一種俗稱熊果的植物。 這種植物性藥材具有抗炎作用，維護健康的尿道。

尿道是用來排出水溶性毒素和其它不需要的物質和廢物的人體主要通道之一。

牛蒡

牛蒡 (Arctium lappa) 是一種在中國文化中應用多年的植物。 它已知可以維護健康的血液和淋巴液循環。 牛蒡還可以維護健康的泌尿系統，而泌尿系統在將毒素從體內排出方面有著重要作用。

在選擇支持淋巴健康時，有很多選擇，包括預先製作的清潔/排毒產品和含有支持肝臟健康以及消化和泌尿功能的化合物的單獨補充劑。 除了排出毒素，這些系統還維護淋巴健康和免疫系統。

了解你的淋巴系統

什麼是淋巴系統？

與心血管循環系統類似，淋巴系統是一種專門的血管網絡，執行交換和運輸功能。 您身體的血液循環系統有一個中央泵——心臟——讓血液流經該系統。

淋巴系統有所不同。 淋巴系統不像循環系統那樣具有一個中央泵。 相反，淋巴系統受以下因素的刺激：

• 重力
• 肌肉收縮（鍛煉）
• 水療法（在肌膚上交替使用冷熱水）
• 呼吸
• 淋巴引流療法
• 按摩

淋巴液生成以後，新的淋巴液會將當前的淋巴液推入血管。 另外，來自淋巴管外部的組織（如光滑肌肉）的壓力將淋巴液往前推進。 

淋巴液不會循環；準確地說，是組織生成液體，淋巴系統將這種液體（或淋巴液）輸送回血液循環系統，以維持血液/體液平衡。

循環類型

健康的循環是由於兩種系統的協同工作：您的心血管循環系統和您的淋巴循環系統。 心臟將血液泵送到心血管系統。 這種富含營養素的血液自您的心臟出發，流經越來越小的血管。

在附近的細胞中，營養物質和廢物會透過血液交換。 然後液體被擠出血管；這種液體被稱為組織液或淋巴液。 淋巴系統吸收這種流失的液體，並且讓其回流至血液中，以維護健康的血壓。 

您的淋巴系統直接與您的心血管系統協作，以保持血液與淋巴液的平衡，並將毒素排出體外。 它還能將免疫細胞輸送到全身，幫助抵抗感染。

淋巴健康與你的免疫系統

除了骨髓、軟骨、眼角膜和中樞神經系統之外，淋巴管幾乎存在於每個組織中。 淋巴網絡發現於消化系統中，也就是存在於口腔黏膜（附於口腔內側的黏滑組織）、舌頭、唾液腺和扁桃體當中。 這些組織戰略性地含有淋巴管、淋巴結和免疫細胞。

保持兩種循環系統的良好健康是維護健康免疫系統的關鍵。 淋巴液流經淋巴結，其中淋巴結是專門執行免疫監控的組織，以確保沒有任何感染性病原體。

您從外界所吃的食物可能含有細菌、抗原或其它不需要的物質。 淋巴系統的工作就是對您攝入的任何物質執行免疫監控。

將這種系統想象成一種專注於保護身體不受任何外來入侵者傷害的安全衛士網絡。 如果由於某種原因，病原體突破了這第一道防線，那麼小腸和大腸中也存在淋巴系統。

另外，胰腺、肝臟和膽囊也具有淋巴系統。 在進入血液之前，淋巴液至少被輸送到一個淋巴結。

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